Bench press, esas olarak pecs yani göğüs kası ve trisepslerinizi çalıştıran harika bir bileşik egzersizdir, ancak aynı zamanda üst vücudunuzdaki diğer kasları da kullanır., delts (omuzlar), önkollar, çekirdek ve daha fazlası dahil.
Bench press hangi kasları çalıştırır?
Bu egzersiz, düz bir bankta uzanarak ve bir h alteri göğüs hizasında yukarı ve aşağı doğru bastırarak yapılır. göğüs kasları, omuzlar ve kollar çalışır.
Bench press etkili mi?
Bench press hareketleri göğüs, kol ve omuz kaslarını geliştirmek için etkili bir egzersiz olabilir. Bench press konusunda yeniyseniz, bir gözcü ile çalışın. Formunuzu izleyebilir ve fitness seviyeniz için doğru ağırlığı kaldırdığınızdan emin olabilirler.
Bench press daha büyük göğüs sağlar mı?
Bench press, güçlü bir sandık oluşturmak için en iyi kaldırıcıdır. Ayrıca, tricepslerinizi ve omuzlarınızın ön kısımlarını şişirmek için harikadır ve estetiğinizi geliştirmek için harika bir genel kaldırma sağlar.
Hangi göğüs presleri işe yarar?
Göğüs presi, üst vücut gücünü geliştirmek için en iyi göğüs egzersizlerinden biridir. Diğer etkili egzersizler arasında pec güverte, kablo geçişi ve dips bulunur. Göğüs presi göğüs kaslarınızı, deltoidlerinizi ve trisepslerinizi hedef alarak kas dokusu ve güç oluşturur.
