A göbek bandı, karın kaslarını fiziksel olarak tekrar bir araya getirerek karın kaslarında ayrılma (diastasis recti) yaşayan kadınlara faydalı olabilir. Spesifik egzersizlerle birlikte bu, karın kasları arasındaki boşluğu kapatmaya yardımcı olabilir. Unutma, göbek bandı geçici bir çözümdür.
Diastasis recti ile düz bir karın nasıl elde edilir?
Dizlerinizi bükerek sırt üstü yatın. Parmaklarınızı göbek deliğinizin hemen üstüne koyun ve hafifçe aşağı doğru bastırın. Ardından omuzlarınızı yerde tutarken başınızı bir inç kadar kaldırın. Diyastaz rektifiniz varsa, kaslarınız arasında bir inçten daha geniş bir boşluk hissedeceksiniz.
Şekilli giysiler diastasis recti'ye yardımcı olabilir mi?
Şekerleme, karnınızın bir akşam için güzel görünmesine yardımcı olabilir, ancak doğum sonrası toparlanma giysisi karın kaslarınızı tekrar bir araya getirmeye yardımcı olur ve kalıcı diyastaz rektifisinden (karın kaslarının ayrılması) kaçınır.
Diastasis recti'yi düzeltmek için çok mu geç?
Diyastasis recti iyileştirmek ve egzersizle çekirdek gücünü ve işlevini geri kazanmak için asla geç değildir. Birçok kadın, hamileliklerinden sonra yıllarca, hatta on yıllar boyunca devam eden temel sorunlardan muzdariptir.
Diyastaz tedavisi ameliyatsız düzeltilebilir mi?
Diastasis recti, hem önlenebilir hem de ameliyatsız olarak geri döndürülebilir! Diastasis recti'yi düzeltmenin anahtarı,en derin karın kasınız olan transvers abdominisin terapötik aktivasyonu ve diyafram ve pelvik taban ile uygun koordinasyon.
