Amacınız kas ve güç kazanmaksa ve bu süreçte biraz yağ almakla ilgilenmiyorsanız, toplu iyi bir seçim olabilir. Öte yandan, yağ kaybetmek ve kas korumak istiyorsanız, hedeflerinizle daha uyumlu bir kesim olabilir. Kişiselleştirilmiş rehberlik için kayıtlı bir diyetisyene danışın.
Havalandırmalı mıyım yoksa kesmeli miyim?
Mümkün olduğunca çabuk kas ve güç kazanmak istiyorsanız ve veya %10 (erkek) veya %20 (kadın) vücut yağ oranının altındaysanız, o zaman toplu olmalıdır. Ve mümkün olduğunca çabuk yağ kaybetmek istiyorsanız ve vücut yağınız %15 (erkek) veya %25 (kadın) veya altındaysanız, o zaman kesmelisiniz.
Hangisi daha kolay şişirme veya kesme?
Egzersiz yapmaya yeni başladıysanız ve sağlıklı bir vücut ağırlığına sahipseniz, önce kilo almalısınız. … Keserek başlamanıza kıyasla çok daha fazla kas kütleniz olacağından, bu, toplu antrenmandan sonra vücut yağını kesmenizi çok daha kolay hale getirecektir.
Kesmeden önce ne kadar süre yığmalısınız?
Tatmin edici bir yağsız başlangıç vücut kompozisyonundaysanız, 12 hafta bir yığınla başlayın, ardından dört ila sekiz hafta dinlenin, ardından altı ila 12 haftalık bir kesim yapın - ne kadar yağ kazandığına bağlı.
Kabartma ve kesme en etkilisi mi?
Evet, kabartma ve kesme genellikle işe yarar. Evet, düzenli bir egzersiz rutinine bağlı kalmak ve spor yaparken diyet yapmak açısından çok fazla sıkı çalışma ve özveri var.kesin ama ne sürdürülebilir ne de keyifli.
