Bazı araştırmacılar şimdi, çalışmaya başlamadan önce kediotu birkaç hafta almanız gerekebileceğini düşünüyor. Bununla birlikte, başka bir çalışmada kediotu hemen hemen plasebodan daha etkiliydi. Diğer araştırmalar, kediotu uykuya dalma süresini az alttığını ve uyku kalitesini iyileştirdiğini gösteriyor.
Kediotu gerçekten işe yarıyor mu?
Tüm araştırmalar aynı fikirde olmasa da, çoğu araştırma kediotu almanın uyku kalitesini iyileştirdiğini gösteriyor. Bir etki fark edilmeden önce birkaç gün ve 4 haftaya kadar sürekli kullanım gerekebilir. Kediotu ayrıca şerbetçiotu, çarkıfelek çiçeği ve limon balsamı gibi diğer bitkilerle birlikte kullanıldığında uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Kediotu kökü kaygı için işe yarar mı?
İnsanlar kediotu yağı kaygıyı, depresyonu ve kötü uykuyu gidermek ve ayrıca adet ve mide kramplarını hafifletmek için kullanır. Kediotu genellikle ertesi gün uyku hali ile sonuçlanmayan hafif bir sakinleştirici etkiye sahiptir.
Kediotu gerçekten uyku için işe yarıyor mu?
Birden fazla çalışmanın sonuçları, kediotu - uzun, çiçekli bir otlak bitkisi - uykuya dalma süresini kıs altabilir ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Birçok kediotu türünden yalnızca özenle işlenmiş Valeriana officinalis kökleri geniş çapta incelenmiştir.
Vücudunuza ne yapar?
Birincisi, kediotu içindeki gama-aminobütirik asit (GABA) miktarını arttırır.beyin. Bir nörotransmitter olarak GABA, istenmeyen sinir sistemi aktivitesini engeller. Araştırmalar, beyindeki artan GABA seviyelerinin daha hızlı uykuya dalmaya ve daha iyi bir uyku deneyimine yol açtığını göstermiştir.
