İp atlama tüm vücudu çalıştıran bir egzersizdir, bu nedenle kısa sürede çok fazla kalori yakar. Ortalama bir insan için ip atlamak dakikada 10 kaloriden fazla bile yakabilir. Ancak tek başına ip atlamak, kilo vermenize yardımcı olmaya yetmez.
Atlamak koşmaktan daha mı iyidir?
Araştırmaya göre, orta hızda ip atlamak, kabaca sekiz dakikalık bir mil koşmakla eşdeğerdir. Ayrıca, düşük etkili bir antrenman olarak nitelendirilirken, dakikada daha fazla kalori yakar ve yüzme veya kürek çekmeye göre daha fazla kas çalıştırır. … "İp atlamak tüm vücudunuza fayda sağlar," diye açıklıyor Maestre.
Kilo vermek için ne kadar atlamalıyım?
Amerikan Egzersiz Konseyi'ne göre, 155 kilo ağırlığındaki bir kişi 30 dakika boyunca 420 kalori yakabilir. Aynı sürede yaklaşık 8,5 mil koşarak aynı miktarda kalori yakılabilir.
Kilo vermek için ne kadar süre ip atlamalıyım?
Kalori Kontrol Konseyindeki çevrimiçi hesaplayıcıya göre, 150 kiloluk bir kişi yaklaşık 180 kalori yakacak 20 dakikada ip atlayarak. Bu kullanışlı. İp atlamaya başlamak için ihtiyacınız olan tek şey on dolar ve birkaç fit kare.
Günde 1000 atlama iyi midir?
"Sadecegünde 1000 kez ip atlayarak kilo vermeyeceksin" diyor. … Günde altı ila sekiz dakika tam olarak değilsürekli kilo vermek ve istediğiniz vücudu oluşturmak için ihtiyacınız olan kardiyovasküler egzersizi size vermeye yeter."
