Sık sık somon tüketmek kilo vermenize ve onu uzak tutmanıza yardımcı olabilir. Diğer yüksek proteinli gıdalar gibi iştahı kontrol eden ve tok hissetmenizi sağlayan hormonları düzenlemeye yardımcı olur (40). Ayrıca, somon gibi protein açısından zengin yiyecekleri yedikten sonra metabolizma hızınız diğer yiyeceklere kıyasla daha fazla artar (41).
Diyet yaparken somon balığı yiyebilir miyim?
Somon. Somon, kilo vermeye çalışırken kas kütlenizi korumanıza yardımcı olabilecek harika bir yağsız protein kaynağı olmasının yanı sıra, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu sağlıklı omega-3 yağ asitleri ile doludur. üretemez.
Somon yiyerek kilo alabilir misin?
Altı ons somon yaklaşık 240 kalori içerir ve somon ayrıca sağlıklı yağlar açısından zengindir, bu da onu kilo almak isteyenler için iyi bir seçim yapar. Ayrıca omega-3 ve protein de dahil olmak üzere birçok besin içerir.
Kilo vermek için tavuk mu somon mu daha iyi?
Zengin bir protein kaynağı olan balık ve tavuk, kilo verme açısından eşit derecede iyi sayılır. Balık da mükemmel bir omega-3 yağ asitleri kaynağı olsa da, tokluk sağlar ve yiyecek isteklerini az altmaya yardımcı olur ve bir kişinin sağlıksız yiyecekler için hoşgörüsü daha azdır.
Hangi balık kilo vermeye iyi gelir?
Düşük karbonhidrat diyetiniz için beş sağlıklı balık:
- Somon. Medical News Today'e göre somon, mükemmel bir D vitamini kaynağıdır vekalsiyum. …
- Kod. Protein oranı yüksek ancak kalorisi, yağı ve karbonhidratı düşük olan morina, ekstra bagaj olmadan sizi tok tutar. …
- Ton balığı. …
- Halibut. …
- Sardalya.
