Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi, 6-12 yaş arası çocukların düzenli olarak 24 saatte 9-12 saat, 13-18 yaş arası gençlerin ise 24 saatte 8-10 saat uyumasını tavsiye etti. saat.
Ortaokul öğrencilerinin belirli bir uyku saati olmalı mı?
Hem Ulusal Uyku Vakfı hem de Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi, gençlerin gecelik 8 ila 10 saat uykuya ihtiyacı olduğu konusunda hemfikirdir. Önerilen bu miktarda uyku almak, gençlerin fiziksel sağlıklarını, duygusal esenliklerini ve okul performanslarını korumalarına yardımcı olabilir.
13 yaşındaki bir çocuğun yatma zamanı olmalı mı?
NSF, okul öncesi çocukların (3-5 yaş arası) gece 10 ila 13 saat uyuması gerektiğini, okul çağındaki çocukların (6-13 yaş arası) isealması gerektiğini söylüyor. dokuz ila 11 saat.
12 yaşındaki bir çocuğun yatma zamanı olmalı mı?
Sosyal, okul ve aile etkinliklerinin olduğu bu yaşlarda, uyku saatleri giderek daha geç ve daha geç olur, 12 yaşındakilerin çoğu akşam 21.00'de yatağa girer. Orada Ortalama sadece yaklaşık 9 saat olmasına rağmen, hala 7:30 - 22:00 arası geniş bir uyku saatleri ve 9 - 12 saat arası toplam uyku süreleridir.
14 yaşındaki bir çocuk ne zaman uyumalı?
Gençler için Kelley, genel olarak konuşursak, 13-16 yaşındakilerin 11.30'a kadar yatakta olması gerektiğini söylüyor. Ancak, okul sistemimizin gençlerin biyolojik sorunlarıyla çalışması için radikal bir revizyona ihtiyacı var.saatler. 13-15 yaşları arasındaysanız sabah 10'da okulda olmalısınız, yani bu sabah 8'de uyandığınız anlamına gelir.
