Her ikisi de Ulusal Uyku Vakfı Ulusal Uyku Vakfı Ulusal Uyku Vakfı yönergeleri1 sağlıklı yetişkinlerin gecelik 7 ila 9 saat arası uykuya ihtiyacı olduğunu söyler. Bebekler, küçük çocuklar ve gençlerin büyümelerini ve gelişmelerini sağlamak için daha fazla uykuya ihtiyaçları vardır. 65 yaş üstü insanlar da gecelik 7 ila 8 saat almalıdır. https://www.sleepfoundation.org › nasıl-uyku-çalışır › nasıl-m…
Gerçekten Ne Kadar Uykuya İhtiyacımız Var? | Uyku Vakfı
ve Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi, gençlerin gecelik 8 ila 10 saat uykuya ihtiyacı olduğu konusunda hemfikir. Önerilen bu miktarda uyku almak, gençlerin fiziksel sağlıklarını, duygusal esenliklerini ve okul performanslarını korumalarına yardımcı olabilir.
16 yaşındaki biri ne zaman yatağa gitmeli?
Ergenler yeterince uyumamakla ünlüdür. Gençlerin aldığı ortalama uyku miktarı 7 ile 7 ¼ saat arasındadır. Ancak, 9 ile 9 ½ saat arasında ihtiyaçları vardır (araştırmalar çoğu gencin tam olarak 9 ¼ saat uykuya ihtiyacı olduğunu göstermektedir).
16 yaşında yatmak normal mi?
Gençlerin çoğu her gece 8-10 saat uykuya ihtiyaç duyar. Bazılarının 7 saat kadar kısa veya 11 saate kadar ihtiyacı vardır. Ergenlik çağının başlarındaki çocukların gece geç yatıp sabah geç kalkmak istemeleri çok yaygın bir durumdur.
13 yaşındaki bir çocuk ne kadar geç uyanık kalmalı?
Tablodaki uyku saatleri deUlusal Uyku Vakfı'nın tavsiyeleriyle aynı çizgide. NSF, okul öncesi çocukların (3 ila 5 yaşındakiler) bir gece 10 ila 13 saat uyuması gerektiğini, okul çağındaki çocukların (6 ila 13 yaşındakiler) ise 9 ila 11 saat uyuması gerektiğini söylüyor. saat.
18 yaşındaki biri ne zaman yatağa gitmeli?
Gençler, yeterli uyku için saat 9:00 ile 22:00 arasında yatmayı düşünmelidir. Yetişkinler 10:00 ile 23:00 saatleri arasında uyumaya çalışmalı
