Ayak parmaklarınızdan biri veya birkaçı çarpık veya alttan kıvrılmışsa çekiç, çekiç veya pençe parmağınız olabilir. Ayağınızın garip bir şekli var çünkü ayak parmağınızı çevreleyen kaslar, tendonlar veya bağlar dengeli değil. Bu, ayak parmaklarının garip bir pozisyonda bükülmesine neden olur.
Ayağınızın hizasının dışında olduğunu nasıl anlarsınız?
Ayaklardaki hiza bozukluğunu belirlemenin bir yolu ayakkabılarınızdaki aşınma modellerine bakmaktır. Aşınma alanları, ayağın zemin yüzeyine en çok baskı uyguladığı yeri gösterir. Aşınma desenleri eşit değilse bu, ayaklarınızın düzgün şekilde hizalanmadığının iyi bir göstergesidir.
Ayağım neden yana dönüyor?
Ayağın supinasyonuna ne sebep olur? Supinasyon genellikle ayağınızın yapısıyla ilgili kalıtsal bir sorunun bir sonucudur. Başka bir deyişle, ailelerde akabilir. Supinasyon ayrıca ayağınızın, ayak bileğinizin ve bacağınızın belirli kaslarındaki zayıflıktan da kaynaklanabilir.
Ayak hizamı nasıl düzeltirim?
Yürüyüşünüzü düzeltme
- Ayaklarınızı desteklemek ve vücudunuzun ağırlığını daha eşit dağıtmak için ortez giyin.
- Dengeniz üzerinde çalışın. …
- Ayaklarınızı, ayak bileklerinizi ve baldırlarınızı gerginleşmelerini önlemek için gerin.
- Önce topuk yürüyüşü yerine, önce ayaklarınızın üzerinde yürümeye odaklanın.
Ayağım neden dışa doğru eğiliyor?
Aşırı pronasyon yapan kişiler, ayaklarını içe doğru yuvarlayarakTopuğun dış kısmının yerle temas etmesi ve ayakların fazla düzleşmesi. Supinasyon yapanlar ayaklarını yeterince içe doğru döndürmezler. Bu, ayak bileğini zorlar ve ayak bileğinin dışa doğru yuvarlanmasına neden olarak yaralanmaya neden olabilir.
