İyi haber: Esneme, özellikle her gün yapıldığında, hamilelik sırasında ağrıyı hafifletmeye ve hareket açıklığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir, bu da daha yumuşak ve daha rahat bir hamilelik anlamına gelebilir. Ve esnemenin bebeğiniz için diğer egzersizlerle aynı faydaları olduğunu unutmayın.
Germe hamileliğe zarar verebilir mi?
Hamileyken esnemek bebeğe zarar verir mi? Sürekli olarak belirttiğim gibi, hamile kadınlar için gerekli veya güvenli olmadığı için karın germe hareketlerinden kaçınmaya çalışmalısınız. Büyüyen bebeğiniz bunu sizin için yaptığı için karın kaslarınızı germenize gerek yok.
Hamile kalmamak için neler yapılır?
Hafif abdominal travmaya bile neden olabilen herhangi bir egzersiz, buna sarsıcı hareketler veya hızlı yön değişiklikleri içeren aktiviteler dahildir. Kapsamlı atlama, zıplama, atlama veya zıplama gerektiren aktiviteler. Derin diz kıvrımları, tam mekik, çift bacak kaldırma ve düz bacak parmak dokunuşları.
Germek düşüğe neden olabilir mi?
Ancak, egzersizin düşüğe neden olduğunu gösteren hiçbir kanıt yok. Aslında, hamileliğiniz karmaşık değilse, egzersiz yapmak yapmamaktan daha güvenlidir. Örneğin, hamilelik sırasında aktif kalan kadınların gestasyonel diyabet ve yüksek tansiyon riski daha düşüktür.
Germek neden hamile karnıma zarar veriyor?
Yuvarlak bağlar rahmin her iki yanında bulunur verahim kasık için. Hamilelik sırasında, rahim büyüdükçe bağlar gerilir, bu da keskin ağrıya neden olabilir.
