Hem şalgam hem de şalgam lif bakımından yüksek ve kalori bakımından düşüktür. Bardak başına şalgam sadece 36 kalori ve 2 gram lif içerirken, şalgam 50 kalori ve 4 gram lif içerir. Her ikisi de iyi kalsiyum, potasyum, B6 vitamini ve folat kaynakları ve mükemmel diyet lifi ve C vitamini kaynaklarıdır.
Rutabagas sizin için patatesten daha mı iyi?
Bu haftanın bahçıvanlık ipuçları: sebze dikmek için doğru zaman. Rutabaga (3.5 ons başına: 36 kalori, 8 gram karbonhidrat, 3 gram lif, 6 gram şeker). Diğer patates takaslarından daha fazla şeker içerirler, ama yine de patates veya tatlı patatesin kalorisinin yarısından daha azına sahiptirler.
rutabaga ve şalgam arasındaki fark nedir?
Şalgam genellikle beyaz etlidir ve beyaz veya beyaz ve mor tenlidir. Rutabagas genellikle sarı ete ve mor renkli sarı bir cilde sahiptir ve şalgamdan daha büyüktürler. … Rutabagalar şalgamdan daha tatlıdır.
Rutabagalar sağlıklı mı?
Rutabagalar karotenoidler ve C ve E vitaminleri gibi antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, hücrelerinizdeki oksidatif hasarı tersine çevirmeye ve kronik sağlık problemlerini önlemeye yardımcı olabilir. Bağışıklık sisteminizi ve organlarınızı serbest radikallerden koruyarak sağlıklı kalmanıza yardımcı olurlar. Kanseri önlemeye yardımcı olur.
Rutabagalar karbonhidrat bakımından yüksek midir?
Besleyici ve düşük kalorili
Rutabagas mükemmel bir besin kaynağıdır. Bir orta boy rutabaga (386 gram) şunları sağlar (1): Kalori: 143. Karb: 33 gram.
