Sırt uykusu, omurga hizasını korumak için en iyi pozisyon olabilir. Kalp üzerindeki baskıyı az altmak gibi sağlık açısından daha fazla fayda sağladığı için yan uyumayı öneririz. Yan yatma ayrıca horlamayı, obstrüktif uyku apnesini ve asit reflü semptomlarını az altabilir.
Uyumak için en iyi pozisyon hangisidir?
- En iyi uyku pozisyonları. Kabul edelim. …
- Fetal pozisyon. Bunun en popüler uyku pozisyonu olmasının bir nedeni var. …
- Yanında uyumak. Görünen o ki, yan yatmak aslında sizin için oldukça iyi - özellikle de sol tarafınıza uyuyorsanız. …
- Karnının üstüne yatmak. …
- Sırtınız düz.
Neden asla sırt üstü yatmamalısın?
Sırt Üstü Düz Yatmak: Çift Kenarlı Kılıç
Sırt üstü uyumak daha iyi omurga hizasını teşvik edebilir ve yaralı uzuvlar üzerindeki baskıyı az altabilir. Ancak sırt üstü yatmak herkes için önerilmez. Araştırmalar sırt üstü uyumanın horlama ve uyku apnesi gibi belirli durumları kötüleştirebileceğini gösteriyor.
Covid ile sırt üstü uyumalı mısınız?
Birincisi, evde COVID-19 ile savaşıyorsanız, belli bir pozisyonda uyumanıza gerek yok. "Hastanede ek oksijene ihtiyacınız varsa, yüzüstü uyumanın oksijenlenmenizi iyileştirebileceğini biliyoruz. Şiddetli COVID-19'unuz yoksa yüz üstü veya yan yatmak hastalığınızı etkilemeyecektir,"diyor Dr.
Sırtüstü uyumak nadir görülen bir şey mi?
Sırtüstü uyumak
Sırtüstü uyumak oldukça nadirdir - insanların sadece %8'i yapar. Bunu yaparsanız, iyi haber şu ki, yüz üstü uyumak boyun ve sırt ağrısını önlemek için harikadır. Sırt üstü yatmak başınızı, boynunuzu ve omurganızı nötr bir konumda tutar ve bu bölgelerdeki eklemler üzerindeki ekstra baskıyı ortadan kaldırır.
