Öğün atlamak iyi bir yoldur kilo vermenin Kilo vermek ve onu uzak tutmak için, tükettiğiniz kalori miktarını az altmanız ve egzersiz yaparak yaktığınız kaloriyi arttırmanız gerekir.. Ancak öğünleri tamamen atlamak yorgunluğa neden olabilir ve temel besinleri kaçırmanız anlamına gelebilir.
Öğün atlamak neden kilo vermek için kötüdür?
Öğün atlamak aynı zamanda metabolizmanızın yavaşlamasına da neden olabilir, bu da kilo almanıza veya kilo vermenizi zorlaştırabilir. Robinson, “Öğün atladığınızda veya uzun süre yemek yemediğinizde vücudunuz hayatta kalma moduna giriyor” diyor. Bu, hücrelerinizin ve vücudunuzun çok yemek yemesine neden olan yiyecekleri istemesine neden olur.
Kilo vermek için hangi öğünü atlamalıyım?
Bu çalışmada, akşam yemeğini atlarken kahv altıyı atlamaya kıyasla kalori yakımı daha fazla olduğu için, Peterson "kilo vermek için kahv altıyı atlamaktansa akşam yemeğini atlamak daha iyi olabilir" diyor.
Öğün atlayarak göbek yağını eritebilir misin?
Öğün atlamak kilo vermek için bir kısayol gibi görünebilir, ancak yeni bir çalışma ters tepebileceğini ve aslında karın yağını artırabileceğini gösteriyor. Journal of Nutritional Biochemistry'de yayınlanan çalışma için, Ohio Eyalet Üniversitesi ve Yale'den araştırmacılar, farelerde farklı yeme alışkanlıklarının etkisini incelediler.
Öğün atlamak sizi şişmanlatır mı?
Benimle söyle: yemek atlamak seni şişmanlatır veVücudunuz ve zihniniz için yapabileceğiniz en kötü şeyler. Metabolizmanız yavaşlar ve günün ilerleyen saatlerinde aşırı yeme olasılığınız çok daha yüksektir. American Journal of Epidemiology, kahv altıyı kesen kişilerin obez olma olasılığının 4,5 kat daha fazla olduğunu buldu.
