Öğün atlamak iyi bir fikir değil. Kilo vermek ve onu uzak tutmak için tükettiğiniz kalori miktarını az altmanız ve egzersiz yoluyla yaktığınız kaloriyi artırmanız gerekir. Ancak öğünleri tamamen atlamak yorgunluğa neden olabilir ve temel besinleri kaçırmanız anlamına gelebilir.
Kilo vermek için akşam yemeğini atlamak iyi mi?
Beslenme uzmanı Lovneet Batra, Instagram gönderilerinden birinde, Daha hızlı kilo vermek için ana öğünleri atlamayın. Birçoğunun ana öğünleri ara öğünlerle değiştirdiği gözlemleniyor. ya da salata ya da sadece yemeyin Kaloriyi düşürmeye yardımcı olabilir ama uzun vadede o kadar verimli değil.
Kilo vermek için hangi öğünü atlamalıyım?
Çalışma ayrıca kahv altı veya akşam yemeğini atlamanın o günlerde daha fazla kalori yaktıkları için insanların kilo vermesine yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Yine de öğle yemeğinden sonra görülen yüksek inflamasyon seviyelerinin "bir sorun olabileceğini" söylüyor ve bulgunun daha fazla araştırmayı garanti ettiğini ekliyor.
Akşam yemeğini atlamak göbek yağını az altabilir mi?
Öğün atlamak kilo vermek için bir kısayol gibi görünebilir, ancak yeni bir çalışma ters tepebileceğini ve aslında karın yağını artırabileceğini gösteriyor. Journal of Nutritional Biochemistry'de yayınlanan çalışma için, Ohio Eyalet Üniversitesi ve Yale'den araştırmacılar, farelerde farklı yeme alışkanlıklarının etkisini incelediler.
Öğle yemeğini mi yoksa akşam yemeğini mi atlamak daha iyi?
Sonuçlar gösteriyor ki atlamabir öğün günlük kalori alımını 252 kalori (kahv altı) ve 350 kalori (akşam yemeği) arasında az alttı. Bununla birlikte, kahv altı veya öğle yemeğini atlamak diyet kalitesini yaklaşık 2,2 puan (yaklaşık yüzde 4,3) düşürürken, akşam yemeğini atlamak diyet kalitesini 1,4 puan (yüzde 2,6) düşürdü.
