Öğün atlamak iyi bir fikir değil. Kilo vermek ve onu uzak tutmak için tükettiğiniz kalori miktarını az altmanız ve egzersiz yaparak yaktığınız kaloriyi artırmanız gerekir. Ancak öğünleri tamamen atlamak yorgunluğa neden olabilir ve temel besinleri kaçırmanız anlamına gelebilir.
Kilo vermek için akşam yemeğini atlamak uygun mudur?
Öğün atlamak iyi bir fikir değil. Kilo vermek ve onu uzak tutmak için tükettiğiniz kalori miktarını az altmanız ve egzersiz yaparak yaktığınız kaloriyi artırmanız gerekir. Ancak öğünleri tamamen atlamak yorgunluğa neden olabilir ve temel besinleri kaçırmanız anlamına gelebilir.
Akşam yemeğini atlarsan ne olur?
Öğün atlamak ayrıca metabolizmanızın yavaşlamasına neden olabilir, bu da kilo almanıza veya kilo vermeyi zorlaştırmanıza neden olabilir. Robinson, “Öğün atladığınızda veya uzun süre yemek yemediğinizde vücudunuz hayatta kalma moduna giriyor” diyor. Bu, hücrelerinizin ve vücudunuzun çok yemek yemesine neden olan yiyecekleri istemesine neden olur.
Kilo vermek için hangi öğünü atlamalıyım?
Çalışma ayrıca kahv altı veya akşam yemeğini atlamanın o günlerde daha fazla kalori yaktıkları için insanların kilo vermesine yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Yine de öğle yemeğinden sonra görülen yüksek inflamasyon seviyelerinin "bir sorun olabileceğini" söylüyor ve bulgunun daha fazla araştırmayı garanti ettiğini ekliyor.
Akşam yemeğini atlamak göbek yağını az altabilir mi?
Öğün atlamak kilo vermek için bir kısayol gibi görünebilir, ancakyeni bir çalışma, geri tepebileceğini ve aslında göbek yağını artırabileceğini gösteriyor. Journal of Nutritional Biochemistry'de yayınlanan çalışma için, Ohio Eyalet Üniversitesi ve Yale'den araştırmacılar, farelerde farklı yeme alışkanlıklarının etkisini incelediler.
