Yulaf, dünyadaki en sağlıklı tahıllar arasındadır. Bunlar glütensiz bir tam tahıldır ve büyük bir önemli vitamin, mineral, lif ve antioksidan kaynağıdır. Araştırmalar, yulaf ve yulaf ezmesinin birçok sağlık yararına sahip olduğunu göstermektedir. Bunlar arasında kilo kaybı, daha düşük kan şekeri seviyeleri ve daha düşük kalp hastalığı riski bulunur.
Her gün yulaf ezmesi yemek kötü mü?
"Her gün yulaf ezmesi yiyerek, toplam kolesterol seviyenizi düşürebilir, 'kötü' LDL kolesterolü az altabilir ve 'iyi' HDL kolesterol seviyenizi yükseltebilirsiniz" diyor. Megan Byrd, RD. Byrd, favori Yulaf Ezmeli Protein Kurabiye tarifi gibi, ikramlarınıza yulaf ezmesi eklemenizi bile önerir.
Yulaf sizi şişmanlatabilir mi?
Ancak bu yulaf ezmesinin sana zarar veremeyeceği anlamına gelmez. Birkaç şeyi dikkate almazsanız, yulaf ezmesi bile kilo almanıza neden olabilir. Zayıflatıcı bir kahv altıdan, anında belinize zarar verebilecek kan şekerini yükselten bir gıdaya dönüşebilir.
Yulaf neden sizin için kötü?
Yulaf ezmesi yemenin eksileri.
Vücudunuzun yulaftaki vitamin ve mineralleri emmesini engellemek için incelenen fitik asit içerir. Yüksek nişasta veya yüksek karbonhidratlı bir besindir. Sonuç olarak, evet, yulaf kan şekerinizi yükseltebilir, bu da sizi "yüksek şeker" düzeyine getirir, vücudunuz buna katılmıyor.
Yulaf yemenin en sağlıklı yolu nedir?
Ne tür yulaf seçerseniz seçin, hızlıYulaf, çelik kesim ve haddelenmiş yulaf, beslenme açısından eşit derecede sağlıklıdır. Sağlıklı yağları doldurmak için daha fazla lif ve fındık eklemek için en sevdiğiniz meyve ile doldurun.
