Yulaf, dünyadaki en sağlıklı tahıllar arasındadır. Bunlar glütensiz bir tam tahıldır ve büyük bir önemli vitamin, mineral, lif ve antioksidan kaynağıdır. Araştırmalar, yulaf ve yulaf ezmesinin birçok sağlık yararına sahip olduğunu göstermektedir. Bunlar arasında kilo kaybı, daha düşük kan şekeri seviyeleri ve daha düşük kalp hastalığı riski bulunur.
Her gün yulaf ezmesi yemek uygun mudur?
Kan şekeri seviyenizi kontrol edebilir.
"Her gün yulaf ezmesi yemek de kan şekerinizi kontrol etmenize yardımcı olabilir çünkü bu lif açısından çok yüksektir" diyor Byrd. … Yulaf ezmesi gerçekten bir süper yiyecek ve kesinlikle her gün yenebilecek bir yiyecek!"
Yulaf ezmesi senin için neden kötü?
Yulaf ezmesi yemenin eksileri.
Vücudunuzun yulaftaki vitamin ve mineralleri emmesini engellemek için incelenen fitik asit içerir. Yüksek nişasta veya yüksek karbonhidratlı bir besindir. Sonuç olarak, evet, yulaf kan şekerinizi yükseltebilir, bu da sizi "yüksek şeker" düzeyine getirir, vücudunuz buna katılmıyor.
Yulaf ezmesi yemenin faydaları nelerdir?
Yulaf ezmesi de:
- Kan şekerini düşürür.
- Antioksidanlar sağlar.
- Bağırsaktaki sağlıklı bakterileri destekler.
- Kilonuzu yönetmek için tok hissetmenize yardımcı olur.
- Kabızlığı kolaylaştırır.
- Ciltte kaşıntı ve tahrişi giderir.
- Kolon kanseri şansınızı az altır.
Yulaf ezmesi neden kilo vermek için iyidir?
ödemesisağlıklı bir lif, kompleks karbonhidrat ve protein karışımına. Yulaf ezmesi magnezyum, çinko ve lif gibi besinler açısından zengindir, kolesterolü düşürmeye, kilo vermeye yardımcı olabilir ve daha iyi bağırsak sağlığına yol açabilir. Yulaf, insanların tok hissetmesine, şeker artışlarını ve insülini düşürmesine yardımcı olur.
