Herhangi bir antrenman öncesi takviyesi size enerjide bir artış verebilir, ancak en iyi antrenman öncesi takviyesi aynı zamanda antrenman yaparken odaklanmanıza ve kafanızın açık olduğunu hissetmenize yardımcı olur. Kafein ve L-Theanine ve TeaCrine gibi egzersiz öncesi diğer yaygın bileşenler, fiziksel yorgunluğun yanı sıra zihinsel yorgunluktan da kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Antrenman öncesi size enerji veriyor mu?
Antrenman öncesi takviyeler öncelikle fiziksel performansı ve enerjiyi artırmak için kullanılır, ancak araştırmalar bunların varsayılan faydalarının çoğunu desteklemez. Bazı bileşenler sonuçlarınızı iyileştirebilse de, standartlaştırılmış bir formül ve çeşitli potansiyel dezavantajlar yoktur.
Antrenman öncesi size ne kadar süre enerji verir?
Antrenman öncesi etkilerin çoğu en az 2 saat sürer. Bu, bileşene göre değişir. Örneğin, arginin kaynaklı artan kan akışı 1-2 saat içinde tükenebilirken kafeinden alabileceğiniz enerji artışı 6 saat veya daha fazla sürebilir.
Her gün antrenman öncesi yapabilir miyim?
Antrenman Öncesi Ne Kadar Almalısınız? Sağlıklı yetişkinler için günde yaklaşık 400 miligram (0.014 ons) tüketmek güvenlidir. Antrenman öncesi takviyenizi ölçerken, porsiyon başına ne kadar kafein içerdiğini ve antrenmandan önce ne kadar tükettiğinizi de hesaba kattığınızdan emin olun.
Antrenman öncesi almanız gereken en son şey nedir?
Adından da anlaşılacağı gibi, antrenman öncesi bir antrenmandan önce yapılmalıdır.ve birçok insan bunu spor salonuna giderken veya antrenmanları sırasında içse de, ağırlıklara veya kardiyo makinelerine vurmadan en az 30 ila 60 dakika önce alınmalıdır.
