2024 Yazar: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 00:13
Süt, meyve suyu ve smoothie'ler daha fazla besin sağlar ve besin alımınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Aşağıdaki besleyici içecekler kalorileri yüksektir ve iştahınızı etkilememek için en iyi şekilde öğün aralarında veya sonrasında tüketilir. Daha az besleyici olacağından "hafif" veya az yağlı seçeneklerden kaçının.
Besleyici içecekler kilo almanıza yardımcı olur mu?
Protein sallamaları bir kişinin kolay ve verimli bir şekilde kilo almasına yardımcı olabilir. Sarsıntı, antrenmandan kısa bir süre sonra içilirse, kas oluşturmaya yardımcı olmada en etkilidir. Bununla birlikte, önceden hazırlanmış shake'lerin genellikle fazladan şeker ve kaçınılması gereken diğer katkı maddeleri içerdiğini unutmamak önemlidir.
Kilo almak için hangi takviyeyi içebilirim?
Kilo Almak İçin En İyi 4 Takviye
- Protein. Çoğu insan proteinin önemli bir kas bileşeni olduğunu bilir. …
- Kreatin. Kreatin, en çok araştırılan takviyelerden biridir ve çok güçlü araştırma desteğine sahip birkaç spor takviyesinden biridir (9). …
- Kilo Alanlar. …
- Egzersiz Artırıcı Takviyeler.
Sıska bir insan nasıl kilo alabilir?
İşte zayıfken kilo almanın bazı sağlıklı yolları:
- Daha sık yiyin. Zayıf olduğunuzda, daha hızlı doygun hissedebilirsiniz. …
- Besin açısından zengin besinler seçin. …
- Pürüzsüz içecekleri ve shake'leri deneyin. …
- İçtiğiniz zaman izleyin. …
- Her lokmayı yapsaymak. …
- Üstünü kapat. …
- Ara sıra bir ziyafet çekin. …
- Egzersiz.
7 günde nasıl kilo alabilirim?
İşte kilo almak için 10 ipucu daha:
- Yemekten önce su içmeyin. Bu, midenizi doldurabilir ve yeterli kaloriyi almanızı zorlaştırabilir.
- Daha sık yiyin. …
- Süt iç. …
- Kilo veren shake'leri deneyin. …
- Daha büyük tabaklar kullanın. …
- Kahvenize krema ekleyin. …
- Kreatin alın. …
- Kaliteli uyku alın.
Önerilen:
Koşu bantları kilo vermenize yardımcı olur mu?
Bir kardiyo egzersizi biçimi olarak, koşu bandı kullanmak kalori yakmanın ve kilo vermenin mükemmel bir yoludur. … En iyi sonuçlar için koşu bandı antrenmanlarını kuvvet antrenmanı ile birleştirin. Her iki egzersiz türü de kilo vermeyi ve genel sağlığı desteklemeye yardımcı olabilir.
Diyet gazlı içecekler kilo aldırır mı?
Deneysel çalışmalar diyet gazozun kilo almaya neden olduğu iddiasını desteklemiyor. Aslında, bu çalışmalar şekerli tatlandırılmış içeceklerin diyet soda ile değiştirilmesinin kilo kaybına neden olabileceğini bulmuştur (18, 19). Bir çalışmada aşırı kilolu katılımcılar 1 yıl boyunca günde 24 ons (710 mL) diyet soda veya su içmiştir.
Siproheptadin kilo almaya yardımcı olur mu?
Apetamin ve kilo alımı ile ilgili araştırmalar eksik olsa da, çeşitli araştırmalar, ana bileşeni olan siproheptadin hidroklorürün iştahını kaybetmiş kişilerde kilo alımına yardımcı olabileceğini buldu ve yetersiz beslenme riski. Siproheptadin kilo almaya iyi gelir mi?
Kira ödemek ipotek almaya yardımcı olur mu?
Kiracılar artık ev kredisine hak kazanmak için daha kolay bir zaman geçirebilir. Kendi evi yerine bir ev kiralayan kişiler için kira ödemeleri genellikle en büyük aylık giderleridir. Bu şimdi değişiyor ve daha fazla insanın ipotek almaya hak kazanmasına yardımcı olabilir.
Perrier kilo almaya neden olabilir mi?
Madenli su, sıfır kalori içerdiğinden kilo alımına neden olmaz. Bununla birlikte, tatlandırıcılar, şeker ve lezzet arttırıcılar gibi diğer bileşenler eklendiğinde, içecek sodyum ve ekstra kalori içerebilir - genellikle 10 kalori veya daha az.
