Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE) tarafından yapılan yeni bir araştırma, mini bir trambolinde 20 dakikadan daha kısa süre zıplamanın koşmak kadar iyi olduğunu gösteriyor, ancak daha iyi ve çok daha eğlenceli.
Mini trambolin kilo vermek için iyi mi?
"Kilo vermede harikalar yaratsa da, sizin göremediğiniz faydalar en değerlileridir" diyor Dong. Geri tepme hareketleri yalnızca toksinleri dışarı atmaya ve hastalıklarla savaşmaya yardımcı olan lenfatik sistemi uyarmakla kalmaz, aynı zamanda denge ve koordinasyonu da geliştirir.
Mini trambolin iyi bir kardiyo egzersizi midir?
Sağlam zeminde zıplama hareketleri gibi, mini trambolin üzerinde zıplama hareketleri de harika bir kardiyo egzersizidir. Bununla birlikte, bu egzersizi geri tepmeye hareket ettirmek, ayaklarınızın ve eklemlerinizin daha sert bir yüzeyde yapıldığından çok daha az darbe emmesi anlamına gelir.
Mini trambolinler hangi kasları çalıştırır?
Daha iyi denge, koordinasyon ve motor beceriler geliştirmenize yardımcı olabilirler. Bu egzersizler sırt, karın ve bacak kaslarınızı hedef alır. Ayrıca kollarınızı, boynunuzu ve kalça kaslarınızı da çalıştıracaksınız. Araştırmalar, tramplenin kemik sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu ve kemik yoğunluğunu ve gücünü artırmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Mini bir serseride kaç kalori yakarsın?
Mini trambolin antrenmanları sırasında, erkekler dakikada ortalama 12,4 kalori yaktı ve kadınlar dakikada 9,4 kalori yaktı (ısınma vesoğuma bölümleri), çalışmaya göre, düz zeminde 6 mil koşmaya veya saatte 14 mil hızla bisiklet sürmeye eşdeğerdir.
