2024 Yazar: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 00:13
Meniler ve mekik ilk üç ayda genellikle iyidir, ancak daha sonra bunlardan kaçınmak en iyisidir. (Zaten hamileliğiniz ilerledikçe bunları yapmak daha zor olacaktır.) Ayrıca, hamileliğinizin ortasında sırt üstü yatmak kan basıncınızı düşürme eğilimindedir ve baş dönmesine neden olabilir.
Hamileyken mekik çekmeyi ne zaman bırakmalısınız?
"Bebeğiniz doğduktan sonra, karın kaslarınız tamamen iyileşene kadar mekik ve mekik hareketlerinden kaçınmak en iyisidir," diye tavsiyede bulunuyor Sacasas. İyileşme süreci altı haftadan altı aya kadar veya daha uzun sürebilir. Her kadın farklı olduğundan, nasıl iyileştiklerini görmek için OB-GYN'nize karın kaslarınızı kontrol ettirin.
Egzersiz yapmak bebeğime zarar verir mi?
İlk üç aylık döneminizin sonuna geldikten sonra, yüzüstü sırt üstü yatarken herhangi bir egzersizi (egzersiz gibi) yapmaktan kaçınmak isteyeceksiniz. Bu noktada, büyümüş rahminiz, kanı kalbinize taşıyan damar olan vena cava'yı potansiyel olarak sıkıştırabilir ve bu sizin ve bebeğiniz için tehlikeli olabilir.
Hamilelik sırasında hangi egzersizlerden kaçınılmalıdır?
Sarsıcı hareketler veya hızlı yön değişiklikleri içeren aktiviteler de dahil olmak üzere hafif karın travmasına bile neden olabilecek herhangi bir egzersiz. Kapsamlı atlama, zıplama, atlama veya zıplama gerektiren aktiviteler. Derin diz kıvrımları, tam mekik, çift bacak kaldırma ve düz bacak parmakdokunur. Esneme sırasında zıplama.
Hamileyken squat yapmak güvenli midir?
Hamilelik sırasında, squat, kalça, kalça, karın ve pelvik taban kaslarındaki gücü ve hareket aralığını korumak için mükemmel bir direnç egzersizidir. Doğru uygulandığında, squat duruşu iyileştirmeye yardımcı olabilir ve doğum sürecine yardımcı olma potansiyeline sahiptir.
Önerilen:
Galvanizli küvetler banyo yapmak için güvenli midir?
Bitmiş formlarında hayır, galvanizli çelik kovalar, küvetler ve diğer galvanizli ev ürünleri yetişkinler, çocuklar, bitkiler veya hayvanlar için toksik risk oluşturmaz. Çinkonun insanlar üzerindeki toksisitesi söz konusu olduğunda, hikayenin biraz daha fazlası var.
Egzersiz yapmak kan şekerini düşürür mü?
Fiziksel aktivite, vücudunuzu insüline karşı daha duyarlı hale getirerek, antrenmanınızdan 24 saat veya daha fazla bir süre sonra kan şekerinizi düşürebilir. Kan şekerinizin egzersize nasıl tepki verdiğini öğrenin. Egzersizden önce ve sonra kan şekeri seviyenizi daha sık kontrol etmek, aktivitenin faydalarını görmenize yardımcı olabilir.
Egzersiz yapmak sesinizi kalınlaştırır mı?
Ses Derinleştirme Egzersizi: Birlikte Baş Yükselen Vızıltı Ses tellerinizi güçlendirmek ve daha derin bir sese yol açacak şekilde esnetmek için tasarlanmıştır. Egzersiz yapmak sesinizi değiştirir mi? Daha derin bir ses Herhangi bir egzersizin en önemli yönlerinden biri - veya en azından herhangi bir egzersizi doğru şekilde yapmak - nefesinizdir.
Hamileyken yemek artıkları güvenli midir?
Genel olarak hamile kadınların yalnızca taze hazırlanmış yiyecekler yemeleri önerilir. Ev yapımı yemeklerden arta kalanlar, <5 °C'de uygun şekilde soğutulursa 24 saat içinde yenebilir. Ancak fırınlarda veya teşhirlerde önemli süreler harcayabilecek paket gıdalardan kaçınılmalıdır.
Hastayken egzersiz yapmak neden kötüdür?
Ateşliyken egzersiz yapmak dehidrasyon riskini artırır ve ateşi daha da kötüleştirebilir. Ek olarak, ateşin olması kas gücünü ve dayanıklılığını az altır, hassasiyet ve koordinasyonu bozarak yaralanma riskini artırır (14). Bu nedenlerden dolayı, ateşiniz olduğunda spor salonunu atlamak en iyisidir.
