Ateşliyken egzersiz yapmak dehidrasyon riskini artırır ve ateşi daha da kötüleştirebilir. Ek olarak, ateşin olması kas gücünü ve dayanıklılığını az altır, hassasiyet ve koordinasyonu bozarak yaralanma riskini artırır (14). Bu nedenlerden dolayı, ateşiniz olduğunda spor salonunu atlamak en iyisidir.
Hastayken egzersiz yapmak sağlıksız mı?
Yanıt Edward R. Laskowski, M. D.'den Hafiften orta dereceye kadar fiziksel aktivite,soğuk algınlığınız varsa ve ateşiniz yoksa genellikle iyidir. Egzersiz, burun pasajlarınızı açarak ve burun tıkanıklığını geçici olarak rahatlatarak daha iyi hissetmenize bile yardımcı olabilir.
Egzersiz neden soğuk algınlığını daha da kötüleştirir?
Soğuk algınlığınız ateşle geldiğinde, egzersiz vücudunuzu daha da fazla strese sokabilir. Bu nedenle, normal egzersiz programınıza geri dönmek için birkaç gün bekleyin. Ayrıca üşüttüğünüzde çok fazla çalışmamaya dikkat edin. İyileşmenizi daha kötü ve yavaş hissetmenize neden olabilir.
Egzersiz gribi daha da kötüleştirebilir mi?
Bağışıklık sisteminiz en iyi şekilde aşırı hızda olmadığında çalışır. Ateşiniz varsa, antrenmanı atlayın. İnsanlar grip olduklarında genellikle 2 ila 5 gün boyunca koşarlar. Bu, vücudunuzun enfeksiyonla savaştığı anlamına gelir.
Ateşiniz varken egzersiz yapmak iyi mi?
Soğuk algınlığınız veya burun akıntınız olduğunda egzersiz yapmak iyi olsa da, ateşiniz varsa düzenli egzersizinizden uzak durmak her zaman en iyisidir. Ateşle çalışmak iç bedeninizi yükseltirsıcaklık daha da fazla. Bunun yerine, ateşinizi izleyin. 101°F'den yüksekse, ateşiniz düşene kadar egzersiz yapmaktan kaçının.
