Günlük rutininiz dinlenme kalitenizi etkiler. Uyku programınız ve yatma vakti alışkanlıklarınız zihinsel keskinliğinizi, performansınızı, duygusal sağlığınızı ve enerji seviyenizi etkiler. Uyanmak ve yatmak için tutarlı bir zaman ayırabiliyorsanız en iyisidir. Daha iyi sağlık, yalnızca biraz fazladan planlamanın bir sonucudur.
İyi bir günlük rutin nedir?
Geceleri dişlerini fırçalamak ve yatmaya hazırlanmak bir rutindir. Sabah 6:00'da uyanmak ve her sabah egzersiz yapmak bir rutindir. Her sabah işe gitmeden önce bir simit almak ve haberleri okumak bir rutindir. Netflix izlerken cips yemek bile bir rutin.
Rutin ne kadar önemlidir?
Stresi az alttığı için, rutininiz aynı zamanda zihinsel ve fiziksel sağlığınıza da fayda sağlayabilir. Yeme alışkanlıkları, egzersiz düzenleri, uyku programları ve daha fazlası, nasıl hissettiğinizi ve işlev gördüğünüzü etkileyebilir. COVID-19 nedeniyle rutinler artık hiç olmadığı kadar önemli hale geldi.
Rutinler ruh sağlığına iyi gelir mi?
Günlük bir rutine sahip olmak, COVID-19 salgını sırasında stres ve akıl sağlığı koruyucu olabilir. Belirli tekrarlayan eylemler yalnızca fiziksel sağlığınıza fayda sağlamakla kalmaz (düzenli egzersiz ve her gece diş ipi kullanmak gibi), aynı zamanda stres seviyenizi az altarak zihinsel sağlığınızı da iyileştirebilir.
Rutin neden kötü?
Belirli bir rutin, kendimizi daha güvende veya karşı konulmaz hissettirebilir, belirsizlikten korkar. … Bu günü yeni deneyimler ve belirsizliklerle nasıl ele alacağız yerine. Gerçekte, hayatımızın herhangi bir gününde aynı macera duygusunu sürdürmek mümkündür.
