Ama aslında, günlük tutmak, oturup hayatını düşünmek için biraz sessiz, dikkati dağılmayan bir zaman ayırmak demektir. Sadece o gün ne yaptığınızın bir kaydını yazarak olabilir; aklından çıkaramadığın bir şeyi açığa vurarak; Sana ilham veren bir şeyi not ederek.
Günlüğe kaydetmeye nasıl başlarım?
İşte en iyi günlük kaydı ipuçlarım:
- Kağıttan günlük tutmak zorunda değilsin. …
- Sabah ilk iş yazmak zorunda değilsin. …
- Biraz sorumluluk alın. …
- Küçük başlayın ve beklentilerinizi gerçekçi tutun. …
- Yazar tıkanıklığınız varsa, şükran hakkında yazın. …
- Yeni bir ortam deneyin. …
- Günlük kaydını gününüze göre planlayın.
Günlük yazarken ne yaparsın?
Günlük tutmak, semptomlarınızı kontrol etmenize ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olur:
- Sorunlara, korkulara ve endişelere öncelik vermenize yardımcı olur.
- Tetikleyicileri tanıyabilmeniz ve onları daha iyi kontrol etmenin yollarını öğrenebilmeniz için herhangi bir semptomu günlük olarak takip edin.
- Olumlu kendi kendine konuşma ve olumsuz düşünce ve davranışları belirleme fırsatı sağlamak.
Günlük tutmakla ne demek istiyorsun?
Günlük yazmak genellikle, hayatınızdaki olayları çevreleyen düşünce ve duyguları keşfeden bir günlük veya günlük tutma pratiğini içerir.
Günlüğe ne yazarım?
Sonuçta, almak içinGünlük tutmanın tüm duygusal faydası, sadece gününüzü özetlemek değil, bir hikaye anlatmak ve duygularınızı yazmak en iyisidir. Gün içinde olan birkaç şeyi ve daha da önemlisi bu olayların, tezahürlerin veya etkileşimlerin size nasıl hissettirdiğini yazın.
