Bağışıklık sisteminizin düzgün çalışması için iyi ve kesintisiz bir uykuya ihtiyacınız var. Sürekli bölünen uykuyla vücudunuzun enfeksiyonlarla savaşması ve iltihabı az altması daha zordur.
Kesintisiz uyku önemli mi?
Toplam uyku süresi şüphesiz önemliyken , uykunun devamlılığı veya kesintiye uğramış uykudan kaçınma yeteneği de önemlidir. Çoğu insan durup kalkarak uyumanın canlandırıcı olmadığını bilir. Araştırma çalışmaları, uyku kalitesine ilişkin öznel değerlendirmeler ile uyku sürekliliği arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir1.
Bölünmüş uyku neden senin için kötü?
Gündüz uykululuğuna ek olarak, eksik veya kesintili uyku şunlara neden olabilir: sinirlilik, yaratıcılığın azalması, stresin artması, doğruluğun azalması, titreme, ağrı ve hafıza kayıpları veya kayıpları.
Kesintisiz REM uykusu neden önemlidir?
Bu çalışma, uykunun, özellikle de REM'in ve önceki 'REM'e geçiş' aşamasının, üzücü bir duyguyla ilişkili sinirsel aktiviteyi az altmada kritik olduğunu gösterdi. Bu, yalnızca bu aşamaların kesintiye uğramaması veya tehlikeye atılmaması durumunda gerçekleşebilir.
Kesintisiz uyku ne kadar sürer?
Çoğu yetişkin 7 ila 9 saat'ye ihtiyaç duyar, ancak bazı insanların her gün 6 saat kadar az veya 10 saate kadar uykuya ihtiyacı olabilir. Yaşlı yetişkinlerin (65 yaş ve üstü) her gün 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır. Kadınlarhamileliğin ilk 3 ayı genellikle normalden birkaç saat daha fazla uykuya ihtiyaç duyar.
