Net karbonhidratlar, yiyeceklerde sindirebileceğiniz ve enerji için kullanabileceğiniz karbonhidratlardır. Net karbonhidratları hesaplamak için, bir yiyeceğin toplam karbonhidratını alın ve çıkarın: Lif. Vücudumuz lifi parçalayacak enzimlere sahip olmadığı için, sindirim sistemimizden değişmeden geçer. Ksilitol ve eritritol gibi şeker alkolleri.
Net karbonhidrat ve karbonhidrat nedir?
Toplam karbonhidrat ve net karbonhidrat arasındaki temel fark, toplam karbonhidratın bir yiyecek veya öğündeki tüm farklı karbonhidrat türlerini içermesidir. Bunlara nişastalar, diyet lifi ve şekerler dahildir. Net karbonhidratlar ise yalnızca vücudun glikoza tamamen sindirebileceği karbonhidratları içerir.
Net karbonhidrat keton nedir?
Keto diyeti uygulayan birçok kişi, toplam karbonhidrat eksi lif olan "net karbonhidrat" sayar. Lif, sindirilmediği için karbonhidrat toplamında “sayılmaz”. Her iki durumda da, bu karbonhidrat sayısı çok düşüktür ve dikkatli bir planlama gerektirir.
Keto'da ne kadar net karbonhidrat yemeliyim?
Çoğu Ketojenik diyet yönergeleri, günde 15 - 30 gr net karbonhidrat veya toplam kalorinin %5-10'u arasında kalmanızı önerir. Genel olarak, haftada 4 ila 5 kez egzersiz yapan çok aktif bir kişiyseniz, daha fazla karbonhidrat tüketmeniz ve ketozda kalmanız daha olasıdır.
Keto'da net karbonhidrat izliyor musunuz?
Net Karbonhidrat Nedir? Ketojenik diyeti anlamaya çalışırken akılda tutulması gereken en önemli şey, özellikle net olmasıdır.günlük alımınızı hesaplarken sayılan karbonhidratlar.
