Kızılcık Keto mu? Onlar bir meyve olduğu için muhtemelen hayır diyorsunuz. Ancak, kızılcıkların karbonhidrat ve yüksek lif içermesi, aslında onları keto dostu yapar!
Ketoda kızılcık yiyebilir miyim?
Evet kızılcıklar keto olarak kabul edilir ve bir keto diyetinde ölçülü olarak tüketilir. Taze kızılcıkların %87-90'ı sudur ve az miktarda karbonhidrat ve iyi miktarda lif içerir. 1 fincan çiğ kızılcık (yaklaşık 100 gr) 12,2 gram karbonhidrat ve 4,6 gram lif içerir.
Şekersiz kızılcıklarda ne kadar karbonhidrat var?
Çeyrek fincan kuru meyve şunları içerir: 92 kalori. 0 gram yağ. 25 gram karbonhidrat.
Şekersiz kurutulmuş kızılcıklar sizin için iyi mi?
Kuru kızılcıklar vücudunuz için çok sayıda antioksidan ve vitamin içerir. Kilo kaybının yanı sıra kızılcık, idrar yolu enfeksiyonunun (İYE) en iyi koruyucu doğal kaynağı olarak hizmet eder. Diyetinize kızılcık eklemek, polifenollere bağlı kalp hastalığı riskini az altabilir.
Keto kuru meyve nedir?
Kuru İncir - porsiyon başına 28 gr. Muz - meyve başına 24 gr. Mango - fincan başına 23 gr. Armut - meyve başına 22 gr.
