Düşük fruktoz meyveler arasında portakal, mandalina, olgun guava, tatlı özsu kavun, ananas, üzüm, kivi, çarkıfelek, ahududu ve çilek bulunur.
kavun IBS'yi kötüleştirir mi?
Fruktoz oranı yüksek besinler -bazı meyvelerde yaygın olarak yüksek miktarlarda bulunan bir şeker- IBS semptomlarına neden olabilir. Bu tür yiyecekler arasında elma, mango ve karpuz bulunur. Gazlı içecekler ve şekerlemeler gibi yüksek fruktozlu mısır şurubu içeren işlenmiş gıdalar da gastrointestinal rahatsızlığa neden olabilir.
Düşük FODMAP diyetinde hangi meyveleri yiyebilirim?
Düşük FODMAP meyveleri şunları içerir: Olgunlaşmamış muz, yaban mersini, kivi, misket limonu, mandalina, portakal, papaya, ananas, ravent ve çilek (7).
Kavun düşük FODMAP gıdası mı?
Cantaloupe bir FODMAP içeriğine sahiptir, ancak cömert bir düşük FODMAP porsiyon boyutuna sahiptir. Monash Üniversitesi tarafından yapılan laboratuvar testlerine göre 120 gram (4 ¼-ons), yaklaşık ¾ fincan doğranmış olabilir.
Üzümler FODMAP'lerde yüksek midir?
Düşük FODMAP meyveleri: Bunlara yaban mersini, kavun, üzüm, portakal, kivi ve çilek dahildir. Düşük FODMAP sebzeleri: Bunlara havuç, patlıcan, yeşil fasulye, ıspanak, kabak ve tatlı patates dahildir.
