Düşük FODMAP sebzeler şunları içerir: Fasulye filizi, kırmızı biber, havuç, choy sum, patlıcan, lahana, domates, ıspanak ve kabak (7, 8).
IBS ile ıspanak uygun mudur?
Onun yerine ne yemeli: Patlıcan, yeşil fasulye, kereviz, havuç, ıspanak, tatlı patates, tatlı patates, tatlı patates, kabak ve kabak yemesi iyi olan sebzelerdir. Bu sebzelerin lezzetini otlar ile zenginleştirebilirsiniz.
Hangi yeşillikler düşük Fodmap?
FODMAP Ücretsiz ve Düşük FODMAP Sebzeleri
- Yonca filizi (ücretsiz)
- Bambu sürgünleri (ücretsiz)
- Fasulye, yeşil.
- Fasulye filizi (ücretsiz)
- Pancar turşusu (ücretsiz)
- Biber, kırmızı (ücretsiz)
- Bok choy.
- Brokolini sapları.
Yapraklı yeşillikler düşük Fodmap mı?
Düşük FODMAP YeşillerÇiğ tolere edebiliyorsanız yapraklı yeşillikler yeşil smoothie'lere, yeşil meyve sularına eklenebilir veya salataya yapılabilir.
Lahana ve ıspanak düşük Fodmap mı?
Ispanak, lahana, marul, yeşil fasulye, havuç, brokoli, domates ve kabak dahil çoğu sebze, bazı glutensiz ekmek, yulaf, mısır ekmeği, badem, yer fıstığı, ceviz ve nohut gibi kuruyemişlerin çoğu, sert tofu ve tempeh, düşük fruktanlı/GOS'lu düşük FODMAP gıdaları örnekleridir.
