Temiz şişirme, kas ve güç oluşturmak için kontrollü bir kalori fazlası sağlarken aşırı yağ kazanımlarını önleyen bir beslenme şeklidir. Bu yöntem genellikle kas geliştirmeye çalışırken çok fazla yağ almayı göze alamayan sporcular tarafından kullanılır.
Temiz şişirme daha mı iyi?
Haciz yapma kavramı, vücut kütlenizi artırmak için normalden daha fazla kalori tüketmeye dayanır. Temiz bir yığın yapmak ve ekstra yağ olmadan kuru kütle üzerinde bir kilo alma programına konsantre olmak en iyisidir. Temiz bir kütle sizi daha büyük ve daha güçlü yapar.
Temiz şişirme daha uzun sürer mi?
Kirli bir yığın tipik olarak, hızlı kilo alımını teşvik etmek için abur cuburlar da dahil olmak üzere yüksek kalorili yiyeceklerden çok fazla kalori almayı içerir. Temiz bir yığın daha sağlıklı yiyecek seçeneklerine ek olarak kalorilerde daha ılımlı bir artış kullanır.
Dirty şişirme iyi mi?
Olası dezavantajlarına rağmen, kirli bir yığın belirli popülasyonlar için etkili bir kilo alma stratejisi olabilir, çünkü en iyisi bu olsa da kas ve güç kazanmak için gereken kalori fazlasını sağlar kısa vadeli bir strateji olarak izlendi.
Nasıl sağlıklı kilo verebilirim?
İşte sağlıklı bir şekilde kilo vermenin yolları
- Doğal protein alın. Herhangi bir yan etkisi olmadan kilo almak için yapay proteinden kaçının. …
- Karbonhidratı artırın. …
- Aşırı antrenman yapma. …
- 7 günlük Egzersiz planı.
- Bununla kilo aldiyet: (75kg sağlıklı bir erkek için) 2500 kalori. …
- Kahv altı. …
- Sabah Ortası. …
- Öğle yemeği.
