Kalp atış hızı değişkenliği, kelimenin tam anlamıyla kalbinizin atışları arasındaki zaman farkıdır. Yani, kalp atış hızınız dakikada 60 atışsa, aslında saniyede bir atmıyor. Bu dakika içinde, örneğin iki vuruş arasında 0,9 saniye ve diğer iki vuruş arasında 1,15 saniye olabilir.
Hangi değişkenler kalp atış hızını etkiler?
Egzersiz dışında kalp atış hızınızı etkileyebilecek şeyler şunlardır:
- Hava. Daha yüksek sıcaklıklarda ve nem seviyelerinde nabzınız biraz yükselebilir.
- Ayağa kalkmak. Oturduğunuz yerden ilk kez kalktıktan sonra yaklaşık 20 saniye boyunca aniden yükselebilir.
- Duygular. …
- Vücut ölçüsü. …
- İlaçlar. …
- Kafein ve nikotin.
Değişken kalp atış hızı kötü mü?
Kronik olarak düşük Kalp Atış Hızı Değişkenliği genellikle uygun değildir. Ancak, bir veya bir avuç düşük HRV okuması her zaman kötü değildir. Aslında, HRV normal veya daha iyi seviyelere döndüğü sürece HRV'deki stratejik akut düşüşler olumlu olabilir.
Kalp atış hızı değişkenliği ne kadar güvenilir?
Yetişkinlerde bireysel dinlenme içinde KHD ölçümleri güvenilir kabul edilir: RMSSD (r=0,20–0,98) , pNN50 (r=0,43–0,97), 5 , 10 HF (r=0.48–0.96), LF (r=0.60–0.97) ve TP (r=0,52–0,97).
Normal kalp atış hızı değişkenliği nedir?
Yetişkinler için normal bir HRV herhangi bir yerde değişebilir 20'nin altından 200'ün üzerine kadarmilisaniye. Normal seviyenizi belirlemenin en iyi yolu, uyku gibi kontrollü bir ortamda HRV'nizi ölçen ve birkaç hafta boyunca bir temel oluşturan bir giyilebilir cihaz kullanmaktır.
