Şu anda deneyebileceğiniz şeyler
- Giriş yapın. Kendinize şu anda nasıl hissettiğinizi sorun. …
- “Ben” ifadelerini kullanın. Duygularınızı “Kafam karıştı. …
- Olumluya odaklanın. İlk başta olumlu duyguları adlandırmak ve benimsemek daha kolay görünebilir ve sorun değil. …
- Yargılamayı bırakın. …
- Bunu alışkanlık haline getirin.
Neden kişiliğimi bastırıyorum?
Maskeleme, otoriter ebeveynler, reddedilme ve duygusal, fiziksel veya cinsel istismar gibi çevresel faktörlerden güçlü bir şekilde etkilenebilir. Kişi maskelediğini bile bilmeyebilir çünkü bu pek çok şekil alabilen bir davranıştır.
Duygusal acıyı nasıl serbest bırakırsınız?
Duygusal Acıdan Kurtulmak ve Üstesinden Gelmek için 5 Strateji
- Farkındalık ve Gözlem. “İyileştirmek için hissetmek zorundasın” diye bir söz vardır ve bu ilk ve en zor adımdır. …
- Yargılamama ve Öz-Merhamet. …
- Kabul. …
- Meditasyon ve Derin Nefes Alma. …
- Kendini İfade Etme.
Bastırılmış öfkeyi nasıl serbest bırakırsınız?
Bastırılmış Öfkeyle Başa Çıkmanın 8 Yolu
- Öfkeninizin Nereden Geldiğini Anlayın. …
- Vücudunuzdaki Öfkeyi Takip Edin. …
- Günlük Tutmaya Başla. …
- Kızgın Düşünceleri Kes. …
- Öfkenin İçin Fiziksel Bir Çıkış Bul. …
- Meditasyon Uygulayın. …
- KullanI-İfadeler. …
- Hislerini Hisset.
Duygusal olarak nasıl detoks yaparsınız?
Duygusal Detoks Yapmanın 4 Yolu
- Kişisel Bakım için Biraz Zaman Ayırın. Bunalmanıza katkıda bulunan tüm baskılardan uzaklaşmak ve yalnız zaman geçirmek için, sadece bir gece için bile olsa uzaklaşmayı düşünün. …
- Ev Ortamınızı Değiştirin. …
- Sağlıklı Hobiler veya Eğlenceler Toplayın. …
- Kaygıyı Yönetmek İçin Bir Sağlık Uygulayıcısıyla Çalışın.
