Sade bir roti, kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan, kabızlığı önleyen ve sindirim sistemimizi sağlıklı tutmaya yardımcı olan mükemmel bir çözünür lif kaynağıdır. Size sürekli enerji veren karmaşık karbonhidratlarla yüklüdür ve sizi saatlerce tok tutabilir.
Roti pirinçten daha mı sağlıklı?
Pirinçle karşılaştırıldığında, chapati daha doyurucu. … Bunun nedeni pirincin buğdaya göre daha az diyet lifi, protein ve yağ içermesidir. Büyük bir kase pirinç, günlük kalori alımınızın büyük bir proteini olan 440 kalori içerir. Kilo vermek için yarım kase pirinç veya 2 chapatis tüketmelisiniz.
Rotis sağlığa zararlı mı?
Ünlü beslenme uzmanı Pooja Makhija, yemeğinizin tadını daha iyi çıkarmanıza yardımcı olacak bazı ipuçlarını paylaşıyor. Uzmanlara göre Çapatiler, ekmek, makarna ve hatta erişteler doğru şekilde pişirilirse sağlığa zararlı değildir. Pişirme işlemi, pişirilirken öğelerde ne kadar besin tutulacağını belirler.
Rotis kilo vermeye iyi gelir mi?
Hint ekmeği lif, protein ve diğer temel besinler açısından yüksek olduğundan, sizi daha uzun süre tok tutabilir ve toplam kalori alımınızı az altabilir. Bu, chapati'yi kilo kaybı için mükemmel bir seçim yapar. Roti aynı zamanda iyi karbonhidrat ve yağlarla dolu olduğu için iyi bir enerji kaynağıdır.
Hangi rotisler sağlıklıdır?
Düşük kalorili, çok tahıllırotis buğday gözlemelerine sağlıklı bir alternatiftir. Her eyalet kendi roti versiyonuna sahip olsa da, temel buğday roti yavaş yavaş darı unları (yukarıda resmedilen çavdar gibi) kullanılarak yapılan roti ile kalori saati yapanlar tarafından değiştiriliyor.
