Yapma. Delbridge, "Bu öz, antioksidanlar ve besinler ve ayrıca daha dolgun hissetmenize ve glikoz reaksiyonlarınızı etkilemenize yardımcı olacak çözünür lif açısından çok zengindir" diyor. Greyfurt özü, portakallardan daha acı bir tada sahip olsa da, meyveyle birlikte yemeye değer (eğer mümkünse).
Greyfurt özü ile neler yapabilirsiniz?
özün tadını veya dokusunu tek başına idare edemiyorsanız, bunları bir smoothie'ye eklemeyi veya soslara, soslara ve diğer tariflere lezzet katmayı deneyin (biraz limon kabuğu rendesi kinoa pilavına veya tofu sosuna güzel bir tat verebilir.
Narenciye özü sizin için iyi mi?
Bazı narenciye - greyfurt gibi - çok kalın bir öze sahiptir ve bazılarında neredeyse hiç yoktur. Yaygın olarak kullanılmasa da, içi lif ve C Vitamini bakımından yüksektir ve onu çöpten uzak tutmanın birkaç yolu vardır.
İz yemek kötü mü?
Kesinlikle tüm besinlerin bulunduğu yerde olmasa da, öz sizin için iyi olabilir. Kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek lif bakımından yüksektir ve meyvenin kendisi kadar C vitamini içerir.
Günde 3 portakal yiyebilir miyim?
Thornton-Wood,
Portakallar sizin için harika, ancak ölçülü olarak tadını çıkarmalısınız, dedi. Çok miktarda yemek yemek "yüksek lif içeriğine duyarlıysanız mide-bağırsak semptomlarına neden olabilir, bu nedenle en iyisi günde birden fazla yememek,"dedi.
