Fitness rejiminizi sabah egzersizleri ile başlatmak, daha hızlı kas yapmanıza yardımcı olabilir. Ve hepsi hormonlarınız sayesinde. Günün erken saatlerinde, kas kütlesi oluşturan testosteron gibi hayati hormonların seviyeleri daha yüksektir. Sabah egzersiz yaparak bundan faydalanabilirsin, dedi Keith.
Uyandıktan sonra egzersiz yapmak iyi mi?
Erken egzersiz, güne daha fazla enerji, odaklanma ve iyimserlikle başlamanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, bir sabah antrenmanından sonra, sağlıklı beslenme ve gün boyunca aktif olma olasılığınız daha yüksektir. Bu faydalarına rağmen, egzersiz yapmak için "doğru" bir zaman yoktur. En iyi zaman, uzun vadede bağlı kalabileceğiniz zamandır.
Uyumalı mıyım yoksa spor salonuna mı gitmeliyim?
Uyku pek çok düzeyde hala biraz gizemli olsa da, bence uyku kazanır. … Yeterince uyuduğunuzda, spor salonunuz daha fazla yumruk atacak ve daha iyi toparlanacaksınız, bu da daha zinde olmanızı sağlayacak. Daha fazla uyku, daha fazla kas ve daha az yağ demektir. Daha az uyku, daha az kas ve daha fazla yağ demektir.
Tembel hissedersem spor salonuna gitmeli miyim?
Egzersiz yapmak, özellikle de spor salonuna gidemeyecek kadar yorgun hissediyorsanız, size enerji artışı sağlayabilir. Düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız, ayağa kalkamayacak kadar yorgun olduğunuz için ara sıra yapılan bir antrenmanı atlamanız için iyi bir şans var. Endişelenme.
Uyandıktan 30 dakika sonra egzersiz yapmak uygun mudur?
Uyandıktan sonra egzersiz yapmak, güne zinde başlamanın ve günle uğraşmadan önce gizlice egzersiz yapmanın harika bir yoludur. … Enerji seviyeniz yüksekse ve vücudunuz hazır hissediyorsa, sabahları ilk iş olarak çalışmak hareket etmek için en iyi zaman olabilir.
