Örneğin öğleden sonra kestirmek yerine tempolu bir yürüyüşe çıkmış olsaydı, yürüyüş boyunca daha fazla enerji harcamış olurdu. Ancak uykunun kendisi kilo almanın nedeni değildir.
Kilo vermek için kestirmek iyi midir?
Ukrayna yapmak kilo vermeye yardımcı olabilir mi? Bugüne kadar, şekerlemenin kilo kaybı üzerinde doğrudan bir etkisi olduğunu kanıtlayacak hiçbir kanıt yok. Yine de sağlıklı uyku alışkanlıkları genel kilo yönetimi için önemlidir.
Uyurken kilo alıyor musun?
Gece boyunca vücudumuz, hasarlı hücreleri onarmak, yeni kaslar oluşturmak ve fiziksel aktiviteden sonra vücudu yenilemek için enerji depolarımızı kullanır, ancak herhangi bir fiziksel aktivite yapmıyorsanız,vücudunuzdaki tüm fazla kaloriler yağ olarak depolanır, bu da kilo almanıza neden olur.
Yatağa aç gitmek sorun olur mu?
Gün boyunca dengeli beslendiğiniz sürece yatağa aç gitmek güvenli olabilir. Gece geç saatlerde atıştırmalıklardan veya yemeklerden kaçınmak, aslında kilo alımını ve artan BMI'yi önlemeye yardımcı olabilir. Yatamayacak kadar açsanız, sindirimi kolay ve uykuyu teşvik eden yiyecekler yiyebilirsiniz.
Hangi uyku pozisyonu kilo vermenize yardımcı olur?
02/6Daha soğuk oda sıcaklığı sağlayın
Bu, daha fazla kahverengi yağ hücresini harekete geçirir ve yağ yakmanıza yardımcı olur. Bu nedenle, soğuk uyumak aslında birbirkaç ekstra kilo. Vücudunuzdaki kahverengi yağ miktarı ne kadar fazlaysa, beyaz yağ miktarı da o kadar az olur.
