İşte altı kaslı karın kaslarını hızlı ve güvenli bir şekilde elde etmenin 8 basit yolu
- Daha Fazla Kardiyo Yapın. Pinterest'te paylaşın. …
- Karın Kaslarınızı Çalıştırın. …
- Protein Alımınızı Artırın. …
- Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenmanı Deneyin. …
- Nemli Kalın. …
- İşlenmiş Gıdaları Yemeyi Bırakın. …
- Rafine Karbonhidratları Az altın. …
- Fiber ile doldurun.
Karın kaslarına kavuşmak ne kadar sürer?
Amerikan Egzersiz Konseyi, ayda yüzde 1 vücut yağ kaybının güvenli ve ulaşılabilir olduğunu söylüyor. Bu matematik göz önüne alındığında, altı paket abs için uygun miktarda yağ kaybı elde etmek için ortalama vücut yağına sahip bir kadın yaklaşık 20 ila 26 ay sürebilir. Ortalama bir insan yaklaşık 15 ila 21 aya ihtiyaç duyar.
Geniş karın kaslarına sahip olmak zor mu?
Gerçekten zinde bir karına sahip olmanın tek yolu, karın kaslarınızın üzerinde bulunan yağların bir kısmınıkaybetmektir. Bu, peşinde olduğunuz tonda abs elde etmenin birkaç gün veya haftadan daha uzun süreceği anlamına gelir. Çok sağlıklı olmayan bir diyet yapıyorsanız, tanımını görmek zor olacaktır.
Birinin 12'li karın kasları olabilir mi?
Fitness gurusu ve HT köşe yazarı Som Tugnait'e göre, en fazla 10 paket abs olabilir. “İnsanların 'abs' dediği şey aslında Rectus Abdominis kaslarıdır. En fazla 10 paket olabilir. 12 paket karın kasları (vücut) şekli izin vermediği için mümkün değil.”
Nasıl yapabilirimkarnımı doğal olarak düzleştir?
Düz Bir Karın Elde Etmenin En İyi 30 Yolu
- Orta bölgenizdeki yağları kaybetmek bir savaş olabilir. …
- Kaloriyi Az altın, Ama Çok Fazla Değil. …
- Daha Fazla Lif, Özellikle Çözünür Lif Yiyin. …
- Probiyotik alın. …
- Biraz Kardiyo Yap. …
- Protein Sarsıntıları için. …
- Tekli Doymamış Yağ Asitleri Açısından Zengin Gıdalar Yiyin. …
- Karbonhidrat, Özellikle Rafine Karbonhidrat Alımınızı Sınırlayın.
