Artıları: Birden fazla kas çalışın Situp'lar çok kaslı bir egzersizdir. Özel olarak mide yağını hedef almasalar da (Not: egzersizi de yapmazlar!), situplar aslında karınları ve göğüs de dahil olmak üzere diğer kas gruplarını çalıştırır. kalça fleksörleri.
Mekik yaparak altılı bir paket alabilir misin?
Harvard Tıp Okulu'ndaki doktorlara göre
mekik, güçlü bir çekirdek elde etmenin en iyi yolu değil. Sadece altılı bir paket için ihtiyacınız olan tüm kasları hedeflemekle kalmaz, aynı zamanda egzersizi de sizi yaralanmaya hazırlayabilir. Bunun yerine, kendini plank pozunda tutmalısın.
Karın kasları için günde kaç mekik?
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, sonunda kıskançlık uyandıran karın kaslarını sağlamak için yapabileceğiniz sihirli bir mekik sayısı yok. Ancak mekik, çekirdek gücü oluşturmanın ve genel kondisyonunuzu artırmanın harika bir yoludur. Livestrong'a göre, üç mekik setini her biri 25 ila 50 tekrarla birleştirmek, karın kaslarınızı nasıl oluşturacağınız ve şekillendireceğinizdir.
Günde 100 mekik karın kası yapar mı?
Mekanlar altılı paketlere yol açar mı? Mekik aslında yapabileceğiniz en az etkili abs egzersizidir. Günde 100 mekik yapmak vücudunuzu en ufak bir şekilde değiştirmez.
Memeler karın kasları için kötü mü?
Bilim adamları, bir zamanlar temel egzersiz rutinlerinin temelini oluşturan hareketlerin bel çevresini az altmadığını veya göbek yağını az altmadığını keşfettiler. Mekikler ayrıca çekirdeğinizi güçlendirmenin veya esnek tutmanın en iyi yolu değildir.uzun vadede güçlü.
