Mekanlar gibi Mekikler kalça fleksörlerinize, göğsünüze ve boynunuza ek olarak rektus abdominis, transvers abdominis ve oblikler çalışır. Alt sırt ve gluteal kaslarınızı çalıştırarak iyi duruşu desteklerler. Daha geniş bir hareket aralığı ile situplar, egzersizi ve statik çekirdek egzersizlerinden daha fazla kası hedefler. https://www.he althline.com › sağlık › oturma yerleri-faydaları
Sit-Up'ın Faydaları: Egzersizler, Varyasyonlar ve Daha Fazlası - Sağlık Hattı
mekik kas yapmana yardımcı olur. Ancak mekiklerden farklı olarak sadece karın kaslarını çalıştırırlar. Bu yoğun kas izolasyonu, onları altı kaslı karın kaslarına sahip olmaya çalışan insanlar için popüler bir egzersiz haline getiriyor. Bu aynı zamanda onları alt sırt kaslarınızı ve obliklerinizi içeren merkez bölgenizi güçlendirmek için de ideal kılar.
Sadece egzersiz yaparak karın kaslarını alabilir misin?
Sadece egzersiz yaparak karın kası yapamazsınız çünkü mekik tek başına göbek yağından kurtulmaz. Egzersiz, yoğun karın kasları izolasyonu sağlamasına ve harika bir egzersiz olmasına rağmen, sonuçları görmek için yine de alternatif abs egzersizleri, kardiyo uygulamaları ve sağlıklı, kalori eksikliği olan bir diyet uygulamanız gerekir.
Günde 100 egzersiz yapmak karın kaslarını geliştirir mi?
Sık sık mekik veya egzersiz yapmanın insanlara aradıkları tonda altılı karın kaslarını sağlayıp sağlayamayacağı sorulur. Ne yazık ki günde 100 mekik çekseniz bile göbeğinizdeki yağları kaybetmezsiniz. Bir şans değil. … Yağ kaybetmenin tek yolugöbeğin tüm vücudundan yağ kaybetmek içindir.
Karın kasları almak için kaç mekik gerekir?
DAHA FAZLA OKUYUN: Karın kaslarınızı çalıştırmak düşündüğünüzden daha önemlidir
Görünüşe göre, günde 50'den fazla egzersizi yontmak çok zaman alıyor abs.
Günde 200 egzersiz bana karın kasları verir mi?
Kısa ve kesin cevap hayır. HİÇBİR ŞEYİ değiştirmezseniz, günde 100, 200, hatta 300 egzersiz yapabilir ve yine de inatçı karın yağlarınız olabilir. Elbette, deri altı yağ tabakası kaya gibi sert karınların üzerinde duracaktır, ancak bikini selfie'lerinde göreceğiniz şey bu değil.
