Anında Yararları Düzenli fiziksel aktivite yaşlandıkça düşünme, öğrenme ve yargılama becerilerinizi keskin tutmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca depresyon ve kaygı riskinizi az altabilir ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.
Fiziksel aktivitenin 10 faydası nedir?
Fiziksel Aktivitenin En İyi 10 Faydası
- Hafızanızı ve beyin fonksiyonunuzu geliştirin (tüm yaş grupları).
- Birçok kronik hastalığa karşı koruyun.
- Kilo yönetiminde yardım.
- Kan basıncını düşürün ve kalp sağlığını iyileştirin.
- Uyku kalitenizi iyileştirin.
- Endişe ve depresyon duygularını az altın.
- Kansere bağlı yorgunlukla mücadele edin.
Fiziksel egzersizin 5 faydası nedir?
Egzersizin sağlığa faydaları nelerdir?
- Kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olun. …
- Kalp hastalıkları riskinizi az altın. …
- Vücudunuzun kan şekeri ve insülin seviyelerini yönetmesine yardımcı olun. …
- Sigarayı bırakmanıza yardımcı olun. …
- Zihinsel sağlığınızı ve ruh halinizi iyileştirin. …
- Yaşlandıkça düşünme, öğrenme ve yargılama becerilerinizin keskin kalmasına yardımcı olun.
Fiziksel aktivite örneği nedir?
Bazı fiziksel aktivite örnekleri şunlardır:
Yürümeye, bisiklete binmeye veya koşmaya (iç mekan yürüyüş programımıza katılın). Ev işleri yapmak. Asansör yerine merdivenleri kullanmak. Parkta oynamak.
Fiziksel aktivite yaşam kalitesini nasıl artırır?
Egzersiz sadece yaşamanıza yardımcı olmakla kalmazdaha uzun - daha iyi yaşamanıza yardımcı olur. Kalbinizi ve kaslarınızı güçlendirmenin ve bir dizi hastalığı savuşturmanın yanı sıra, zihinsel ve duygusal işleyişinizi iyileştirebilir ve hatta üretkenliğinizi ve yakın ilişkilerinizi güçlendirebilir.
