Disko uykusu, Canavar enerji içeceğinin eşdeğeridir. Sistemi Deliveroo ve Netflix rahatsızlığından kurtarıp doğrudan dışarı çıkma moduna sokmak için tasarlanmıştır: sizi "benim için sadece bir bardak sudan teşekkürler" C- you'ya dönüştürürken aşırı derecede eğlenceli, dans eden son kişi, şimdiye kadarki en iyi gece A+ sen.
Disko uykusu ne kadar sürer?
Güçlü bir şekerleme 15-20 dakika olmalıdır ve bilişsel işlevi ve uyanıklığı artırmak için yeterlidir. Disko uykusu 30-60 dakika'dır ve problem çözmeyi ve yaratıcılığı artırır. Bir döngü uykusu 90 dakikadır ve bilişsel işlevi, uyanıklığı ve yaratıcılığı artırır. 120 dakikaya kadar kestirmek, gece uykunuza zarar vermez.
2 saatlik şekerleme çok mu uzun?
Gün içinde yarım saati aşan şekerlemeler muhtemelen kardiyovasküler hastalık, diyabet ve metabolik sendrom gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Nisan 2016'da yayınlanan bir araştırma, günde 60 dakikadan fazla süren uykuların tip 2 diyabet riskini yüzde 50 artırdığını buldu.
15 dakikalık şekerlemeye ne denir?
Uyarıcı şekerleme, kafeinli bir içecek veya başka bir uyarıcının tüketilmesinden önce yaklaşık 15 ila 20 dakikalık kısa bir uyku dönemidir. Gündüz uyku hali ile tek başına şekerleme yapmaktan veya kahve içmekten daha etkili bir şekilde mücadele edebilir.
20 dakikalık şekerlemeler iyi mi?
Uyku sürenizin uzunluğu ve aldığınız uyku türü, beyni güçlendiren faydaları belirlemenize yardımcı olur. 20 dakikalık güç uykusu - bazen denir2. aşama şekerleme -- dikkat ve motor öğrenme becerileri için iyidir yazı yazmak ve piyano çalmak gibi. … Araştırmalar, daha uzun uykuların hafızayı güçlendirdiğini ve yaratıcılığı geliştirdiğini gösteriyor.
