Çoğu uyku uzmanı en geç 14:00na uyumanızı önerir. Yukarıda tartışıldığı gibi, öğleden sonradan önce kestirmek, hafif ve REM uykusunun bir kombinasyonu ile sonuçlanırken, öğleden sonra 2'den sonra kestirmek daha yavaş dalgalı bir uyku ile sonuçlanır.
2 saatlik şekerleme çok mu uzun?
İki Saat Şekerleme Çok Uzun mu? 2 saatlik bir şekerleme, uyandıktan sonra sersemlik hissetmenize neden olabilir ve geceleri uykuya dalmakta zorluk çekebilirsiniz. 90 dakikaya, gerekirse 120 dakikaya kadar kestirmeyi hedefleyin. Her gün 2 saat kestirmek uyku yoksunluğunun bir işareti olabilir ve bir doktorla görüşülmelidir.
Öğleden sonra uykusu ne kadar olmalı?
Sadece 10 ila 20 dakika kestirmeyi hedefleyin. Ne kadar uzun süre kestirirseniz, sonrasında kendinizi sersemlemiş hissetme olasılığınız o kadar artar. Bununla birlikte, genç yetişkinler daha uzun şekerlemelere tahammül edebilir. Öğleden sonra kestirin.
Gece yerine gündüz uyumak sorun olur mu?
Ulusal Bilimler Akademisi'nin (PNAS) Bildirilerinde 21 Mayıs 2018'de yayınlanan bir araştırma, geceleri uyanık kalmanın ve sadece bir gün bile gündüz uyumanın 24 saatlik süre, kan şekerini etkileyenler de dahil olmak üzere kandaki 100'den fazla proteinde hızla değişikliklere yol açabilir, bağışıklık…
3 saat uyku yeterli mi?
3 saat yeterli mi? Bu, büyük ölçüde vücudunuzun bu şekilde dinlenmeye nasıl tepki verdiğine bağlı olacaktır. Bazı insanlar çok güçlü sadece 3 saatte çalışabilirler.iyi ve aslında patlamalar halinde uyuduktan sonra daha iyi performans gösteriyor. Pek çok uzman hala gecede en az 6 saat tavsiye etse de, 8'i tercih edilir.
