Öğleden sonra biyolojik uyku-uyanıklık döngümüzdeki doğal bir düşüş nedeniyle yorgun hissediyoruz. Ancak, önceki gece az uyumak (2), ağır bir öğle yemeği yemek (3) veya bütün sabahı sıkıcı bir görev üzerinde çalışarak geçirmek gibi şeylerle daha da kötüleşebilir.
Öğleden sonra düşüşüne ne sebep olur?
Herhangi bir öğünde veya atıştırmalıkta bol miktarda karbonhidrat ve şeker yemek kan şekerinizi yükseltir. Bu, büyük miktarlarda insülinin kan dolaşımınıza salınmasını tetikler. Sonra kan şekerin düşer ve yorgun ve aç kalırsın.
Öğleden sonra enerjim neden düşüyor?
Enerjiniz öğleden sonra doğal olarak düşer. … Bu günlük enerji düşüşü, bilimsel olarak tokluk düşüşü olarak adlandırılır ve aslında sirkadiyen ritminizden dolayıdır. Vücudumuz, öğle yemeğinde ne yediğimiz önemli değil, öğleden sonraları yavaşlayacak şekilde tasarlanmıştır.
Öğleden sonra düşmesi normal mi?
Öğleden sonra yorulanın sadece sen olduğunu düşündüysen, rahatla – bu çoğumuzun başına gelir ve bu tamamen normal. Business Insider'a göre öğleden sonraki düşüş, dahili saatinizin düzgün çalıştığının bir işaretinden başka bir şey değil.
Saat 3'teki çöküşü nasıl önleyebiliriz?
Öğleden Sonra Enerji Düşüşünüzün Üstesinden Gelmek
- Kahv altıyı kaçırmayın. Enerji seviyenizi en yüksek performansta tutmanın en iyi yolu güne enerjik enerjiyle başlamaktır.sabah kahv altısı. …
- Yüksek enerjili karbonhidratları seçin. …
- Akıllıca atıştırın. …
- Az yağlı seçin. …
- Şekeri aşırıya kaçmayın. …
- İyi uykular. …
- Sıvıları depolayın. …
- Kafein takviyesi alın.
