2024 Yazar: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 00:13
Geç Kalmanın ve Uykulu Hissetmemenin 9 Yolu
- İyi Bir Gece Uyuyun veya Uyuyun.
- Biraz kestirin.
- Kafeini Dikkatle İçin.
- Gece Atıştırmalığı yapın.
- Alkol Gibi Sakinleştiricilerden Kaçının.
- Işığı Gör.
- Aktif Olun ve Oturmaktan Kaçının.
- Stimülanların Kullanımını Düşünün.
Uykulu hissetmeyi nasıl durdurabilirim?
Gündüz Uykusunu Önlemek için 12 İpucu
- Geceleri yeterli uyku uyuyun. …
- Dikkat dağıtıcı şeyleri yataktan uzak tutun. …
- Tutarlı bir uyanma saati ayarlayın. …
- Yavaş yavaş daha erken bir uyku saatine geçin. …
- Tutarlı, sağlıklı yemek saatleri belirleyin. …
- Egzersiz. …
- Programınızın dağınıklığından kurtulun. …
- Uykunuz gelene kadar yatağa gitmeyin.
Kendini uykuya dalmaktan alıkoyabilir misin?
Egzersiz, enerji artırıcı yiyecekler, kafein veya hızlı bir şekerleme, devam etmene yardımcı olabilir. Vücudunuz ayrıca sirkadiyen ritminizi yolunda tutmak için uykululuk seviyenizi doğal olarak ayarlayabilir. Bu uyum dönemi gerçekleşmeden sabahın erken saatlerinde kendinizi en yorgun hissedebilirsiniz.
Kendimi uyanık kalmaya nasıl zorlayabilirim?
Doğal Olarak Nasıl Uyanık Kalınır
- Kalk ve Uyanık Hissetmek için Hareket Et. …
- Uykululuğun Üstesinden Gelmek için Biraz Şekerleme Yapın. …
- Yorgunluktan Kaçınmak İçin Gözlerinize Bir Mola Verin. …
- Enerjiyi Artırmak için Sağlıklı Bir Atıştırmalık Yiyin. …
- Zihninizi Uyandırmak İçin Bir Konuşma Başlatın. …
- Yorgunluğu Az altmak için Işıkları Açın. …
- Uyanık Olmak İçin Bir Nefes Alın.
Çalışırken uykudan nasıl kurtulurum?
Çalışırken uyanık kalmak kuantum fiziğinden daha zor görünüyorsa, uyanık ve odaklanmış olmanıza yardımcı olacak aşağıdaki dokuz stratejiden birini deneyin
- Hareket etmeye devam edin. …
- Işık olsun. …
- Dik otur. …
- Yatak odanızdan kaçının. …
- Nemlendirin, nemlendirin, nemlendirin. …
- Yemek yemeyi unutma (sağlıklı) …
- Çalışmayı aktif hale getirin. …
- Arkadaşlarla ders çalışın.
Önerilen:
Kendi kendinizi nasıl seversiniz?
Tam Öz Sevgiye Ulaşmanın 13 Adımı Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı bırak. … Başkalarının fikirleri hakkında endişelenme. … Hata yapmanıza izin verin. … Değerinizin vücudunuzun nasıl göründüğüne bağlı olmadığını unutmayın. … Toksik insanları bırakmaktan korkma.
Birine borç verirken kendinizi nasıl korursunuz?
Ancak arkadaşınızın neye ihtiyacı olursa olsun, bir arkadaşınıza borç verirken kendinizi korumanın yolları vardır Parayı nakit olarak ödünç verin. … Yazılı bir anlaşma oluşturun ve en kötü senaryoları dahil edin. … Güvenlik isteyin. … Hissedar veya sessiz ortak olmayı isteyin.
Kendinizi bastırmayı nasıl durdurabilirsiniz?
Şu anda deneyebileceğiniz şeyler Giriş yapın. Kendinize şu anda nasıl hissettiğinizi sorun. … “Ben” ifadelerini kullanın. Duygularınızı “Kafam karıştı. … Olumluya odaklanın. İlk başta olumlu duyguları adlandırmak ve benimsemek daha kolay görünebilir ve sorun değil.
Ateş için kendinizi nasıl hissedersiniz?
Bu yöntemler şunları içerir: Alnına dokunmak. Bir kişinin alnına elin tersiyle dokunmak, ateşi olup olmadığını anlamanın yaygın bir yöntemidir. … Elini sıkmak. Dehidrasyon, ateşin bir belirtisi olabilir. … Yanaklarda kızarma arıyor. … İdrar rengini kontrol etme.
40 yaşında kendinizi nasıl yeniden keşfedersiniz?
40'tan Sonra Yaşamınızda Yapmanız Gereken 40 Değişiklik Gerçekten nefret ettiğiniz şeylerden hoşlanıyormuş gibi davranmayı bırakın. Ve ilgi duyduğun şeyler hakkında utangaç olma. Yeni bir dil öğrenin. Dünya gezgini olun. Tüm tatil günlerinizi kullanın.
