Geç Kalmanın ve Uykulu Hissetmemenin 9 Yolu
- İyi Bir Gece Uyuyun veya Uyuyun.
- Biraz kestirin.
- Kafeini Dikkatle İçin.
- Gece Atıştırmalığı yapın.
- Alkol Gibi Sakinleştiricilerden Kaçının.
- Işığı Gör.
- Aktif Olun ve Oturmaktan Kaçının.
- Stimülanların Kullanımını Düşünün.
Uykulu hissetmeyi nasıl durdurabilirim?
Gündüz Uykusunu Önlemek için 12 İpucu
- Geceleri yeterli uyku uyuyun. …
- Dikkat dağıtıcı şeyleri yataktan uzak tutun. …
- Tutarlı bir uyanma saati ayarlayın. …
- Yavaş yavaş daha erken bir uyku saatine geçin. …
- Tutarlı, sağlıklı yemek saatleri belirleyin. …
- Egzersiz. …
- Programınızın dağınıklığından kurtulun. …
- Uykunuz gelene kadar yatağa gitmeyin.
Kendini uykuya dalmaktan alıkoyabilir misin?
Egzersiz, enerji artırıcı yiyecekler, kafein veya hızlı bir şekerleme, devam etmene yardımcı olabilir. Vücudunuz ayrıca sirkadiyen ritminizi yolunda tutmak için uykululuk seviyenizi doğal olarak ayarlayabilir. Bu uyum dönemi gerçekleşmeden sabahın erken saatlerinde kendinizi en yorgun hissedebilirsiniz.
Kendimi uyanık kalmaya nasıl zorlayabilirim?
Doğal Olarak Nasıl Uyanık Kalınır
- Kalk ve Uyanık Hissetmek için Hareket Et. …
- Uykululuğun Üstesinden Gelmek için Biraz Şekerleme Yapın. …
- Yorgunluktan Kaçınmak İçin Gözlerinize Bir Mola Verin. …
- Enerjiyi Artırmak için Sağlıklı Bir Atıştırmalık Yiyin. …
- Zihninizi Uyandırmak İçin Bir Konuşma Başlatın. …
- Yorgunluğu Az altmak için Işıkları Açın. …
- Uyanık Olmak İçin Bir Nefes Alın.
Çalışırken uykudan nasıl kurtulurum?
Çalışırken uyanık kalmak kuantum fiziğinden daha zor görünüyorsa, uyanık ve odaklanmış olmanıza yardımcı olacak aşağıdaki dokuz stratejiden birini deneyin
- Hareket etmeye devam edin. …
- Işık olsun. …
- Dik otur. …
- Yatak odanızdan kaçının. …
- Nemlendirin, nemlendirin, nemlendirin. …
- Yemek yemeyi unutma (sağlıklı) …
- Çalışmayı aktif hale getirin. …
- Arkadaşlarla ders çalışın.
