Sınırlı uyku süresi ve kalitesi hem kas büyümesini engelleyebilir. Genelde, iyi uyumadıysan egzersiz yapabilirsin ama o kadar verimli olmaz. Uykusuzluk, güç ve tepki sürelerinde azalmaya yol açabilir ve ayrıca bir antrenman seansının ne kadar zor olduğuna dair algınızı artırabilir.
Uyuyamadığınızda egzersiz yapmak iyi mi?
Egzersiz yapmak bedeniniz ve zihniniz için harikadır - ayrıca iyi bir gece uykusu çekmenize de yardımcı olabilir. Ancak, bazı insanlar için günün çok geç saatlerinde egzersiz yapmak, gece dinlenmelerini etkileyebilir.
Uykusuzken nasıl egzersiz yaparsın?
Az uykuyla egzersiz yapıyorsanız, o zaman yumuşak hareketler yapmanız gereken yoldur. Güneş ışığında 30 dakikalık bir yürüyüş ve ardından hafif bir esneme seansı zayıf uyku için harika bir panzehirdir, kalp atış hızınızı artırır ve vücudunuzu zorlamadan size endorfin hücumu sağlar. sınırlar.
5 saat uyku iyi mi?
Bazen hayat arar ve yeterince uyuyamayız. Ancak 24 saatlik bir günde beş saat uyku yeterli değil, özellikle de uzun vadede. 10.000'den fazla insan üzerinde yapılan 2018 tarihli bir araştırmaya göre, uyku yedi ila sekiz saatlik aralıkta değilse vücudun çalışma yeteneği azalır.
2 saat uyku yeterli mi?
Birkaç saat veya daha az uyumak' ideal değildir, ancak yine de vücudunuza bir uyku döngüsü sağlayabilir. İdeal olarak, birVücudunuzun tam bir döngüyü tamamlaması için en az 90 dakika uyumayı hedeflemek iyi bir fikirdir.
