2024 Yazar: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 00:13
Charley atlarının tedavisi altta yatan nedene bağlıdır. Bir charley atı egzersize bağlıysa, basit germe hareketleri ve masajlar kasları gevşetmeye ve kasılmasını durdurmaya yardımcı olabilir. Isıtma pedleri gevşeme sürecini hızlandırabilirken, bir buz paketi ağrıyı dindirmeye yardımcı olabilir.
Çalışmak Charlie atlarına neden olur mu?
Dehidrasyon ve elektrolit dengesizliği'nin genellikle kas kramplarının nedeni olduğu düşünülür. Bu, ter yoluyla artan elektrolit kaybı nedeniyle sıcak ve nemli koşullarda antrenman yaparken en belirgindir.
Bir charlie atını nasıl rahatlatırsın?
Charley Horse Tedavisi
Ayağını kalçana doğru çek. Masaj, Epsom tuzları ile banyo veya ısıtma yastığı kasları gevşetebilir. Ağrıyla savaşmak için bir buz torbası kullanın veya ibuprofen veya naproksen gibi reçetesiz satılan bir ilaç alın. Çoğu durumda, charley atı birkaç dakika içinde duracaktır.
Bir krampla antrenman yapmalı mıyım?
Egzersiz sırasında kas krampınız varsa, yaptığınız şeyi durdurun ve etkilenen kası nazikçe ve yavaşça gerin. En az 30 saniye boyunca gergin bir pozisyonda tutmalısınız – kasın gevşediğini hissetmeyi hedefliyorsunuz.
Bir charley atının peşinden koşmalı mıyım?
Acıyı hissetmeye başladığınızda gücünüzün üstesinden gelmek cazip gelse de, bu her zaman iyi bir fikir değildir. Ağrı hafifse, denemekte fayda var. Metzl, adımlarınızı kıs altmak ve koşmaya devam etmek için. "Daha ciddi geliyorsa, Uzatıp uzatmanı tavsiye ederim," diyor.
Önerilen:
Kalp üfürümleri olan köpekler egzersiz yapmalı mı?
Kalp mırıltısı olan bir köpeğin ne kadar egzersize ihtiyacı vardır? 4-6 dereceli kalp üfürümü olan köpeklerin, kalplerine aşırı yük bindirmemek için haftada üç kez kısıtlı fiziksel egzersize ihtiyacı vardır. Yalamak için yapbozlar ve içi doldurulabilir oyuncaklar gibi zihinsel egzersizler her gün verilebilir.
Anjina ile egzersiz yapmalı mısınız?
Ayrıca anjininiz varsa aktif kalmak önemlidir. Egzersizin semptomlarınızı tetikleyebileceğinden veya kalp krizine neden olabileceğinden endişelenebilirsiniz, ancak şu durumlarda risk düşüktür: aktivite seviyenizi kademeli olarak artırın ve düzenli molalar verin.
Yapmalı mıyım yoksa yapmalı mıyım?
Must ve Should'un ikisi de modal fiillerdir. MUST kullanılır yükümlülüğü veya kaçınılmaz bir gerekliliği ifade ederken, oysa SHOULD daha çok bir tavsiye veya sadece arzu edilen bir hedeftir. Bir cümle içinde olmalı mı? Zorunluluk hakkında konuşmak için kullanılabilir.
Çocuk felci hastaları egzersiz yapmalı mı?
Aerobik egzersiz, aşırı yorgunluk şikayetleri olmadığı sürece Post Polio Sendromlu çoğu kişi için önerilir. Kardiyovasküler faydayı güvenli bir şekilde elde etmek için en iyi aktivite türünü bulmak önemlidir. Post çocuk felci vücudu nasıl etkiler?
İyi uyuyamazsam egzersiz yapmalı mıyım?
Sınırlı uyku süresi ve kalitesi hem kas büyümesini engelleyebilir. Genelde, iyi uyumadıysan egzersiz yapabilirsin ama o kadar verimli olmaz. Uykusuzluk, güç ve tepki sürelerinde azalmaya yol açabilir ve ayrıca bir antrenman seansının ne kadar zor olduğuna dair algınızı artırabilir.
