Bölünmüş veya parçalanmış uyku uykusuzluğa, uyku yoksunluğuna, gündüz uykululuğuna ve yetersiz uykunun sayısız diğer olası sonuçlarına katkıda bulunabilir.
Bölünmüş uykunun etkileri nelerdir?
Uyku bozukluğunun kısa vadeli sonuçları arasında artan stres duyarlılığı; somatik problemler; az altılmış yaşam kalitesi (QoL); Duygusal rahatsizlik; duygudurum bozuklukları ve diğer akıl sağlığı sorunları; biliş, hafıza ve performans eksiklikleri; ve sağlıklı bireylerde davranış sorunları.
Bölünmüş uyku hiç uyumamaktan daha mı iyidir?
Pinterest'te Paylaş Araştırmacılar, kesintiye uğramış uykunun muhtemelen uykusuzluktan daha kötü bir ruh haline yol açtığını söylüyor. Sleep dergisinde yayınlanan araştırma, uykuları art arda 3 gece sık sık kesintiye uğrayan kişilerin, geç yatmaları nedeniyle daha az uyuyanlara göre önemli ölçüde daha kötü bir ruh hali rapor ettiğini buldu.
Bölünmüş uykudan nasıl kurtulursunuz?
Kayıp uykuyu yakalamak için ipuçları
- Öğleden sonra yaklaşık 20 dakikalık bir şekerleme yapın.
- Hafta sonları uyuyun, ancak uyandığınız normal saatten iki saatten fazla geçmeyin.
- Bir veya iki gece daha fazla uyuyun.
- Ertesi gece biraz daha erken yat.
Beyniniz uykusuzluktan kurtulabilir mi?
Uyku yoksunluğu, bir dizi bilişsel ve beyin işlevini, özellikle de epizodik hafızayı önemli ölçüde bozarve altta yatan hipokampal fonksiyon. Bununla birlikte, uyku yoksunluğunun ardından bir veya iki gecelik toparlanma uykusunun beyin ve bilişsel işlevi tam olarak geri getirip getirmediği tartışmalıdır.
