Fakat farklı ayakkabılarla koşmak sizi daha güçlü, daha hızlı ve yaralanmalara daha az yatkın hale getirebilir. Araştırmalar, çeşitli ayakkabılarla koşmak ile yaralanmaların azalması arasında korelasyon olduğunu gösteriyor. Ne zaman farklı bir ayakkabı giysen, zeminle olan etkileşimin biraz değişir, bu yüzden adımlarını farklı atarsın.
Doğru koşu ayakkabısı ne kadar önemlidir?
Her şeyde koşabilmenize rağmen, uygun koşu ayakkabısı giymek yaralanma ve ağrıyı önlemeye yardımcı olur. Koşu ayakkabısının yapılış şekli - darbeyi emmek için daha kalın bir topuk ve koşunun doğal yürüyüş döngüsüne uyum sağlamak için topuktan tırnağa düşüş - ayağınızın doğal hissini tamamlamak için tasarlanmıştır.
Koştuğunuz ayakkabılar önemli mi?
Öyleyse Neye Dikkat Etmelisiniz? Koşu ayakkabılarının yaralanmayı önlemeye yönelik kanıtlara rağmen, bu koşu ayakkabılarının önemli olmadığı anlamına gelmez. … Bir ayakkabı ayağınıza tam oturmalı ve koşarken ayağınızı iyi hissettirmelidir. Yastıklamaya gelince, Smith bir ayakkabının çok fazla olmaması gerektiği konusunda uyarıyor.
Yarım numara büyük koşu ayakkabısı mı almalısınız?
Mükemmel koşu ayakkabısını satın almak, iyi bir koşu yapmanın ilk adımıdır. Mükemmel ayakkabıyı satın alırken, uyum her zaman en önemli şeydir. Ayakkabınız çok sıkıysa su toplaması, uyuşma ve genel rahatsızlığınız olabilir; Bunu önlemek için birçok uzman yarım numara büyük bir koşu ayakkabısı almanızı önerir.
Ne kadar büyük bir fark varkoşu ayakkabısı?
Veriler, Vaporfly ayakkabının oksijen alımında (koşmanın enerji maliyetini ölçmenin bir yolu) önemli farklılıklar gösterdi ve bu da yüzde 2,8 oranında iyileştirilmiş koşu ekonomisi veya bir koşucunun adidas ayakkabısı üzerinden ortalama olarak belirli bir mesafe kat etmesi için gereken enerji miktarı.
