Gerçek sağlık yararları elde etmek için lise boyutuna inmek zorunda değilsin. Sadece birkaç kilo vermek büyük bir fark yaratır. Vücut ağırlığınızın yüzde beşi - 200 kiloluk bir kişi için 10 kilo - her türlü sağlık sorununu iyileştirebilir ve sizi de daha iyi hissettirebilir.
5 kilo vermek gözle görülür bir fark yaratır mı?
Sadece birkaç kilo verdikten sonra bile vücudunuzda olumlu değişiklikler görmeye başlayacaksınız. … Ve beş kilodan fazla kaybederseniz, sağlık faydalarını artıracak ve daha da belirgin farklılıklar göreceksiniz.
Bir farkı fark etmek için ne kadar kilo vermeniz gerekiyor?
Boyunuz ve kilonuz burada önemli bir rol oynar. Ancak, ortalama olarak, kilonuzdaki farkı fark etmek için 14 ila 19 pound aralığında bir şey kaybetmeniz gerekir. Yüzde olarak düşünün. Vücut ağırlığınızın en az %2 ila %5'ini kaybettiğinizde farkı fark etmeye başlayacaksınız.
5 kilo vermek ne işe yarar?
Haftada 5 kilo vermek, yedi gün boyunca gıda alımınızı 3500 kalori az altmak demektir. Kalori alımındaki azalmayı temsil eden değer, kalori açığı olarak bilinir. Haftada 5 kilo vermek istiyorsanız, yiyecek alımınızı 17.500 kalori az altmanız gerekecek, bu da çok büyük bir kalori açığı.
5 kilo vermek yüzünüzü değiştirir mi?
HerkesEboli, farklı şekilde kilo verirse, 3 ila 5 kilo vermek yüzünüzde görünebilir diyor. Bunun nedeni, tüm vücudunuzu egzersiz yaptığınızda (ve sağlıklı beslendiğinizde), her yerde yağ yakarsınız.
