"Geçmişte, güçlü ve sağlıklı saçlar yetiştirmek için biotin takviyelerinin gerekli olduğuna inanılırken, aslında bunun çok fazla fark yarattığına dair çok az kanıt var," diyor Dr. Bhanusali. "Çoğu dermatolog aynı fikirdedir - muhtemelen zarar vermezken, biyotin almak saçınızda pek bir fark yaratmayabilir."
Biyotin gerçekten işe yarıyor mu?
Etkili olabilmesi için tüketilmesi gerekir. Skin Appendage Disorders dergisindeki 2017 tarihli bir incelemeye göre, biotinin saç dökülmesini az alttığına dair kesin kanıt yok var, ancak saç, cilt ve tırnak büyümesi için popüler bir takviye olmaya devam ediyor.
Biyotin almanın sonuçlarını görmek ne kadar sürer?
Takviye alıyorsanız, onu günlük olarak veya doktorunuzun size söylediği şekilde almanız önemlidir. Araştırma sınırlı olsa da, 2012 ve 2015'teki çalışmalar sonuçların 90 gün kadariçinde görülebileceğini öne sürüyor. Buna büyüme ve parlaklık artışı dahildir.
Her gün biotin almak iyi mi?
Günlük biotin almak nispeten güvenlidir ve He althline'a göre karaciğeriniz, sinir sisteminiz ve gözleriniz için faydalıdır. Dr. Frieling, Shape'e biotin almanın nispeten güvenli olduğunu söylüyor, ancak yeni takviyeleri doktorunuzla tartışmak her zaman iyi bir fikirdir.
Fark yaratmak için ne kadar biotine ihtiyacınız var?
Biyotin savunucuları genellikle 2-5 mg'ı önerir. (2, 000 ila5.000 mcg.) istenen sonuçları elde etmek için. Tüketicilerin tam olarak ne kadar biotin aldıklarını ve ekin yüksek kaliteli bir ürün olup olmadığını bilmeleri önemlidir.
